均衡飲食，提高免疫力" z- H" a1 U, j$ z" x
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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提高免疫力的六種飲食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 m- n" `6 d( T' E' d% R. [
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。" F9 J+ H4 Y: I6 z1 A n, U
3 T; u# |: r+ p7 [; Z9 u1.均衡攝取多樣食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- C x A# Z. J' x6 M* w+ I* X" W
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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3 l2 r7 r, U2 G( l0 Y, u, c: ]公仔箱論壇白血球的結構分類
/ K$ n8 r5 f) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇) ?4 I0 F" p; B# N- x
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2 U$ X% T2 p V- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
$ ]5 T( m* F( _5 G; ^& V1 X6 ytvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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& x5 m$ p O) f: F' Etvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品
# |- v6 ]6 G+ W5 @3 a0 \$ xtvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇& C) p) k7 h0 m' f) N
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
6 _% w/ p I; @9 A2 T3 ztvboxnow.com菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。tvboxnow.com O4 D6 s [" [# |! r; u
6 J' \. W6 \2 Q' E" u$ I. z* Z+ qtvboxnow.com「天然植化素」 l4 K* H3 [! e0 g/ ]& I. o2 v
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。& O5 x1 [5 |& \; J% z2 t/ x7 N
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菇類的效果
5 ?4 K; M/ _4 O+ E- M, b& \tvboxnow.comβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d5 U. s l, d) I0 y4 _! L# f
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜公仔箱論壇- r; l: q. R1 n) V# S
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品
& c( A5 n) O" l* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。0 @8 h! X+ \ P T5 d8 M& o3 q, s6 Y
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滑溜黏稠食材的效果tvb now,tvbnow,bttvb2 K& _1 R: c) V- |7 B- }1 m; B. f
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽公仔箱論壇3 P5 L9 W: ?: U5 C
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
# W, X: N% w" n( Gtvboxnow.com蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果3 `- Q6 G6 h# m: x1 S- I( Q' T- |0 N
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
% l# w4 m7 a* Y5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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