五種食物排清你的宿便
( Z7 q( a5 P) ? XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j5 `: D' R+ j. i3 q* A, ztvboxnow.com社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。tvboxnow.com+ E% b6 W/ a* h9 ^
公仔箱論壇 G' C: T* I3 e- N
3天沒排便說明你腸道內有宿便
* N' ?' d8 w$ Z. `" c6 h2 N+ R TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 i. H( N% O0 Z7 u7 m" l- f5 \2 h
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
: B0 B4 Z0 m1 T& K& E* f6 }
; A* x& _7 \2 S公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。tvb now,tvbnow,bttvb) l5 ?7 Q. x J4 x6 @% {
D9 s0 h! { h" {( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下5種食物可以幫你排清宿便：
P4 ~" |% o8 s- v- n4 d7 M3 ~4 ztvb now,tvbnow,bttvb
! n5 |; ?8 Z$ ntvboxnow.com1.蘿蔔tvboxnow.com" H; \" d% p1 p3 Q: `6 f
公仔箱論壇% {2 w1 C/ k0 k; ?
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。# q! G! I# O% m
公仔箱論壇8 D) Y4 U0 c5 z# }7 y/ V
2.生吃白菜心
0 P& ^8 W; o5 C
; u0 P$ e4 @7 d) b! R" z2 k; f3 U公仔箱論壇白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。公仔箱論壇- S' c+ C& G8 W4 k1 a( x) t: p, X
2 a* B$ J4 y3 J9 l% f/ E( \3.西葫蘆tvb now,tvbnow,bttvb2 J8 w. Y2 E+ C! v6 S
tvboxnow.com1 Y/ U3 q# c/ }8 e) T/ T
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。0 C2 H1 {& B5 m! S) T) u! R
; k, [* I, A2 i" t, o/ X; [
4.豆芽
2 T" Q |0 z B, Ztvboxnow.com
* a: H$ q: D; z2 T) L公仔箱論壇豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
. g5 T1 V+ N% Gtvb now,tvbnow,bttvb
* N- B. z7 v7 E4 k1 U! d公仔箱論壇5.白開水
; x( ^" h# e, V5 H# H$ Y2 c& \
5 S! Y* x$ ~8 Y8 u' X# Wtvboxnow.com每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z9 U/ T& C$ ?; S
公仔箱論壇9 Z8 m" C6 f( V: h% B6 U
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb5 \( N. k% Z+ x6 u
! d9 u" m0 a1 `4 otvboxnow.com建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
