. G( O+ I! R2 l, Z' F6 m7 P公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。公仔箱論壇5 S8 @4 ?* c# i t* u1 W# D0 \
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvboxnow.com) p F8 ?; a7 E+ q9 U! }6 ^ M% ^& z
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
2 }$ c: G, a r/ H+ y8 W1. 顏色變黃、變綠、變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. |3 b5 j: }
2 ?0 P* m; j: l8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。( c- ?8 H' y+ W: @' Z! B
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。2 o4 [) x! t8 ~1 O
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* H+ ~6 s, m6 k8 P5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
9 c9 }! x( N; u: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
/ j% _$ i1 A9 W& T; [* x" w2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
$ J9 L8 I8 L: x& \9 h, w公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
* i7 n5 V% W/ k8 f stvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
; C9 |1 y# |7 [$ rtvboxnow.com補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x* n; I$ U4 o! m0 ~: j# B
3 y [6 p6 r" K5 r1 htvboxnow.com補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
4 S3 A: }7 a& gtvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
, i0 N2 R8 M+ j4 j5 _: }! jtvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
! D2 f/ u; o2 X, K# [$ ~tvboxnow.com5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。2 P" u* b! \2 |6 `- K2 ~
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
/ A0 I# T5 a! c G a8 t7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇& f4 k, b6 _8 p) A+ h
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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