. T3 a+ C* Q( z+ g% v公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
, K4 l8 N, N/ o) w6 z- e( K C9 n8 G: ?7 [, y
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
/ D- X- H! z& U1 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ X' L3 i3 J2 u0 a4 G
熬夜原则: % I/ \; W F: y3 y; h5 i2 v0 P- W6 ?6 b
, V- Z* j- H6 w1 I* Q 1、熬夜时要吃热的东西。 , r1 P0 b; ]7 E! E/ h
tvboxnow.com( m: _: D9 }+ ~
2、晚饭不能吃太饱。
+ k t1 o; I" u; R# n$ T B* jtvboxnow.com公仔箱論壇) Z, |0 W U8 B% C( L8 F
3、注意保暖，不要冻着肚子。
5 R) d v+ I! R: e2 z& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* t- s w; C" d8 B9 U
4、一定要有足够多的白开水。
- N/ T* n5 Q& ~+ X5 U$ |$ utvb now,tvbnow,bttvb, j6 _+ f, l9 N7 o- q# V- ~ |
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 v i. w, Y% J) F+ l
公仔箱論壇2 c) e7 N- e! A. A2 ~
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇; R! e( Y% r5 v! s/ x/ H
( X `- T3 \/ y8 H2 [公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |1 S$ S- F' m
9 i [* {( P0 Y' U! S) Z
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb: a+ }, V$ N6 J
公仔箱論壇( X" R3 S; z( ^, G, O3 h* z: n
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
7 I# j; r4 H4 `& y, }9 A& K+ J7 C; _6 E% \) F
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
& s% p; B! Y9 z' l" n) v
1 B& u+ M! O7 k5 ^' E 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb( G% B3 ^# m X- O+ [( a& q
0 O( l) {. `* f/ v0 R# g2 ntvb now,tvbnow,bttvb午夜12:00 ~ 1:00 7 Y6 ^, B3 Z) i: v$ d
tvboxnow.com7 C/ U# N& p: z/ Y4 s
浅眠期 ( \& \$ L2 _: N. w9 M: w, V0 s. x
' ~! r3 G+ o! o, W& v8 }: g9 i
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvboxnow.com7 j! E" ?- ^9 t3 h/ N9 T9 H
$ k" I2 Y- k. u2 n9 J) y; F. @) ]tvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
! v+ M# B( a$ c! p$ Q& jtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* l- J# j; U" x/ E" I
排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb% T/ w+ N' s5 ^
6 y& ]9 d! J7 M* y2 J: C: ^
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 6 `+ p* R5 [& B5 R: U
tvb now,tvbnow,bttvb/ |8 B$ j" I$ s2 Q, S
凌晨3:00 ~ 4:00
, N* z4 v( j: K) s* Y8 t+ @公仔箱論壇
. e# N7 u F" O: B5 }8 n 休眠期 ; w ]7 e4 J# i7 O
公仔箱論壇# @ [( C4 g; r1 K) s1 q9 l. F2 L
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
( _* P. Z. V* Y. a* C- C8 r! @tvboxnow.com
@: B I. Q0 n- A7 D 熬夜最好勿超过这个时间。
/ Y! X& a# ?0 @+ B% ~& f3 V9 n8 Z公仔箱論壇
. L4 I" k! ] O' c9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇, ?+ ` E; m$ a) v& Y& z8 b
4 o/ K1 N* f# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z E1 V- r0 d4 j8 Z1 ~# p" b
* Y5 |, M) E- n( L/ s# z, s 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
6 H! M9 S* s8 F& _7 v( z4 Ctvboxnow.com
, @- H2 R" E9 `; V$ h3 ]9 ^3 U 中午12:00 ~ 1:00 tvboxnow.com( \, \! @1 d6 E( M& l3 p Q- C5 ]1 D
# o5 z$ Y2 b3 y$ y7 n* S3 E
午休期 公仔箱論壇' ^5 ~& q r9 a
tvboxnow.com7 J4 f# D3 F% y$ O' Y0 ?! d5 Z( }
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvboxnow.com+ c d: N1 ]) C, {
! x/ E' Q( z3 C1 ]$ ~ 下午2:00 ~ 3:00 1 L" C4 P" D8 q
1 r7 a! w( ?- P% r i/ K
高峰期
( c' N1 T( h) O3 Mtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 X8 n( v5 D1 N/ s( X/ h0 y* `1 C
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
) N! ~# B( M! X+ B& z7 t+ j9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
9 E; f, [1 Y! m e5 e0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00
2 @9 z/ ]+ q$ ^( O d; z
K/ Q- B: W$ ^+ G公仔箱論壇 低潮期
5 e( A9 y; {0 g- Y$ j$ u公仔箱論壇tvboxnow.com2 V5 Q6 u+ v) g9 z# j7 B; u+ n
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 . T( c' {3 E! p% l5 {
% x4 u ^% K! {% G+ a' Q8 w# u9 y 下午5:00 ~ 6:00 9 k3 [! `! k3 F" y [+ w
- ]& f! p& X" ytvb now,tvbnow,bttvb 松散期
! K8 i# I, i% @( O1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 G0 Z- } p/ z" O9 ]$ S
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 3 b0 p8 P" z# T8 P% G! g
* Z* _& l% O2 {公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00
' p8 X; P8 I/ \& o/ f W* Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: ~0 ~" h& Q0 G* t! c7 Y/ J
暂憩期 公仔箱論壇 k p+ `5 C9 @# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: T) [' m% t& e
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
' ^5 T% Y0 h( q% i: F+ v( Vtvboxnow.com5 g g4 k& N! W" E$ D4 @
晚上8:00 ~ 10:00 ' [9 [ a7 e2 d
% S7 K6 x& t2 C) w
夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 F9 S# d o% a! {2 }" S+ i
2 L( | U1 b' E8 M, J 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
2 J8 m& E1 W# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a& {+ Q: w# y* D8 T- r! W: @ G- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00 5 ^6 ~2 I% J. z* y7 ]; E) E2 V
公仔箱論壇7 ]$ |+ J6 X( N
夜眠期 / {3 t" A8 o# E! e& B% j$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T* i+ f& }9 w; U2 @/ ~
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|