高山適應 (High Altitude Acclimatization)# ]( ? Q( ]5 H8 m
0 S# X: p; Z2 M* wtvboxnow.com海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：tvboxnow.com4 `# s: J4 P- |% @5 \/ H" W
tvboxnow.com' x8 H7 L6 t7 J1 Y p3 u6 z w
呼吸變速及深。
: a! k. r3 U2 i' i4 }( i) d% p1 J& i
2 ^ h1 W4 [* x5 s5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
' l' Z) Z; O0 t! Rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~$ k. z( O2 \. N8 }2 T
製造更多紅血球。
( d0 w" \4 c) \/ Y6 l
3 m+ y: z& e* N, @+ U" B製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。公仔箱論壇3 B& D3 P1 d: U
公仔箱論壇0 `" d0 V9 b1 ], ]# l' c9 ]$ t
骨骼肌肉微血管增多。tvboxnow.com! |/ x( n( ~5 p* @4 U0 L! N
tvb now,tvbnow,bttvb0 E. K8 j. M, n. [0 T7 _8 |0 v
血漿容量減少。
9 o/ A7 w1 R' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [* `- P0 V2 L: l1 r4 \4 D# d E8 N- \tvboxnow.com增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。tvboxnow.com$ S6 ]' q4 H+ H g9 `
( l9 \6 o/ H$ ]tvb now,tvbnow,bttvb增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
8 g* p% M# n& l公仔箱論壇 公仔箱論壇5 b* D2 ~7 I4 v# A
高山適應之策略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A& J+ B/ u+ x
tvboxnow.com( e$ P/ \ q3 F6 Q! o6 I% O
攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
/ g) h) A& i0 h8 z
6 j: V; _) @ V& d6 Ltvboxnow.com情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
. ]! {5 W( F P: ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 Z" L) N6 ]5 i* N
假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。公仔箱論壇6 a( g+ U- L" q3 O6 Z3 \' g1 l
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q, Y5 n$ @( E7 z7 y
在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
! Y" k) l& y3 b
1 y4 i& L# a5 |6 i$ `4 \( e& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb. g0 N4 k+ t" v! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ V# ^, @4 F: Y2 g9 C
假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。" m6 W& D$ g; k* i& |! f
# f5 E) ~7 N! P7 S$ [. m) vtvboxnow.com假若徵狀惡化便立即下山。公仔箱論壇) g& h" J( z; X8 i: c
2 {/ [7 ?5 \& G) h+ ~tvb now,tvbnow,bttvb每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
0 c5 x3 \0 Z& R1 C
& Z. o; [ b5 b公仔箱論壇特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。tvboxnow.com; s( q$ @# r% D
6 t4 ]3 E. i' P) _4 x$ r2 ?/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。
/ M8 P. C H: i2 {, d- x$ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; r0 j0 n$ E5 B1 O
研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。
" z' G2 @9 l6 n; F4 z. x, l3 Otvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ H4 u% C# K' B" W: @* i
(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
& Y9 K! F7 m/ i% t: t( q l7 r
$ N% B$ H" g4 I6 t在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。tvboxnow.com3 a- z4 c/ y; D, u2 ]& w
% ~( U/ D2 ?( ?" T3 s0 A食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
' T% ]5 I4 W4 [8 J7 |2 L: j8 r0 t# D
避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。
r) X" ]. |/ g0 T5 e 1 b! R* ~) X% m: {/ @
--------------------------------------------------------------------------------
( ]) P0 `( m8 B8 b# f
( ?5 O' c5 W9 N( Z! [6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性高山症 (Acute Mountain Sickness)公仔箱論壇( q- v5 Y5 b) Y
' ?3 Z' F% Y( K, r4 p r公仔箱論壇急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
: J/ N( v& A4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m$ c; j1 M! o/ Y0 _5 _
通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
6 R2 y2 u' d# Rtvboxnow.com
4 ?) ?8 M' @0 A B: U9 itvb now,tvbnow,bttvb任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。tvb now,tvbnow,bttvb, ~( i- w0 i4 _8 H2 A% a9 v
tvb now,tvbnow,bttvb1 A* x' X- B; q5 r2 }; T/ R" i
早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。; K. P% B" w/ Q4 |9 Q3 Z
tvboxnow.com! p/ C+ Q2 e: u, l3 T8 w B3 L
切記：tvboxnow.com2 M; {. E, {% F! E9 ^7 J6 N8 B& B
tvb now,tvbnow,bttvb r2 k! ?8 }( y' V$ ^3 ~# i
8 e# q! K7 |. H. F. G
* x3 W* ]3 ?1 {8 t- c* C: stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com* @0 y% t$ }4 T: E2 V5 T8 s
急性高山症（Acute Mountain Sickness） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! }' R4 Y; S" W3 F5 K2 ]
tvboxnow.com- H9 I, k& @& y1 ]
當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
1 @! P0 ?1 Q3 Z$ E5 p e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n0 X. }) }; M+ m. i$ c+ N公仔箱論壇-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)7 t5 [4 B) p, D" }5 z3 L/ d1 C: K8 N
* m v7 G% O, r-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）
# X U& J! k* Z4 K& Q. B9 l, O公仔箱論壇 ; h l: L# V$ D$ U
-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）$ e1 F& \ q/ ?1 W
! `0 C6 {4 E6 v c$ R) P btvb now,tvbnow,bttvb-- 睡眠困難（difficulty sleeping）
% H }7 ], i+ G7 v) utvboxnow.com
8 Q! E6 x- x/ p& w; I: s! itvboxnow.com若徵狀好轉，可繼續上攀tvboxnow.com2 N$ M1 p/ @5 i j3 y4 l
公仔箱論壇' |. E- p& d" M4 x1 O
若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕
c# H* i5 t: ]! b5 B/ c 公仔箱論壇( [/ [1 a! A Z* z ~
( i* l, e9 V/ T5 O- Z8 Q 8 P/ a0 ~* z; { ~% ]
tvboxnow.com! L+ ~8 R" _* M# | E
急性高山症處理tvb now,tvbnow,bttvb( n# t+ R$ u0 C- v
tvboxnow.com3 s/ Y! b9 `' @5 g. ?9 E7 U
1)留在原地休息tvboxnow.com* _) n8 D. ~; B' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h3 ~9 C! a! i# u G
' I$ o, o5 T" a6 l# B好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' t! H/ T. z8 {7 N$ E; C
tvb now,tvbnow,bttvb, Z) @( y1 D2 {$ Y4 G
缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
# n/ u* h' D$ k1 K* A" s公仔箱論壇
% V' u% [" G; J' A( U公仔箱論壇+ O2 Q5 Q! G/ W1 T% j
4 J, L; C: o, o/ e- U0 K' h
8 W0 h" z& l* j0 r; U
2)下山
B4 | C& M9 J Q, {! Dtvboxnow.com
: H% m! B4 E) H3 h公仔箱論壇
% h) }6 N7 o6 Z4 X0 i* Dtvb now,tvbnow,bttvb好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。公仔箱論壇, t! T: Q" I, g* I) v; ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 p% l* l' e% H
缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
| 