本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 + c4 ]6 ?( a( x: m) I- C8 Q( q
( b j+ i7 D* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病( w# _: k) A" a+ S% d! ]( P! N' g/ G$ N' r
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 tvboxnow.com0 Q# K6 t4 }# s B7 @/ @* u
$ |% L' Y6 O' v/ x公仔箱論壇高血壓無自覺症狀 日常需多留意 ( T% f) L4 D& Y ]( D+ I3 H
+ [" A: X. n! x" N/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 公仔箱論壇2 v4 ]) q7 I' F- m* |
) Z- C3 \3 `$ `6 r. m+ f" x4 S' U4 k公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M% |, o0 D# v: x# T/ F, e
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《預防冬季心血管疾病的方法》 公仔箱論壇5 n) e" ]3 A+ v* ]0 ~4 c
; ~/ l# |" k" f4 J0 ~+ }tvboxnow.com1.注意溫度差
) C6 M' v& u( B$ ~' P. k' {! u從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 i* L2 h* U
2 M! K3 ]) \* M: k而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 S/ u4 b4 t4 m/ I, c
2.早上不立刻起身 tvb now,tvbnow,bttvb) s5 R3 y7 R. e: j. M' z# R6 |
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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1 \9 E/ q) m/ K8 a0 o8 e公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 0 C, w- H: ~8 X( r/ y
: h1 H: a7 t* l1 b1 g公仔箱論壇預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 $ g/ w' V1 j' D
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 - A4 J8 B7 V0 _- `8 ?6 ]
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% ^. y5 i( z N7 s4 f& etvboxnow.com3.按壓穴道
- u; h: J6 r3 u) G$ D手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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: T! b3 y. s: L+ j9 l作法：一天三次，左右各五分鐘
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$ F, l: ^$ f- J& t4 Y) A3 u剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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