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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
/ i: S5 y) J  v6 `9 B' `最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvboxnow.com# F; u* A5 k) B4 X
2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 g( W* |% \7 l5 x+ Q
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( p* R1 R# ?2 a4 \3 v
3、維他命C 75毫克/日
& U: v0 x' D. |1 r9 H( v最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ Q: z6 G1 Q) f( @* ctvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日0 E+ V" N0 u7 d% I* q1 M
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
& v0 U3 p5 o( p/ P3 m5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇! T0 [9 K' m8 m0 o( ^) Z/ a# d1 }; j
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚- z/ [* V1 c/ i2 d' q! W9 M
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
4 @1 B" h/ @  `  Y2 c公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
- y! e6 ^2 e  T$ t7 S- |1 Q" k7、鎂 320毫克/日
" X4 _# l7 [1 F/ v最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子* e5 A, U9 O$ f
8、鋅 12毫克/日8 q! m3 t( n1 K: J- d3 R
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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