更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病: ` t4 F: N6 D5 ^; x) p* I% g" x
1 ? u! F' U2 U" r3 Y) L
健康醫療網／記者許碩穎報導
: p0 w( z8 a2 I' x5 W公仔箱論壇根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！公仔箱論壇# E- ], a8 |- w f
* q6 B" ?# ~# Z5 n8 p* L6 x/ `4 x「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。tvboxnow.com7 I1 o/ ?8 {% I9 L4 y3 `' o* X
tvboxnow.com! J( x' ?% z8 q, J! b
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
% a. p+ @/ `" j% g3 Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ g$ ?0 D) e* B7 G/ ~4 G& H
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
' J. S3 Y- Z! Q# I. ptvboxnow.com
, \5 i* ]5 r, e+ z/ m# f二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。 p% x5 O; _2 l! c/ S+ V( z
tvboxnow.com G6 L; t+ g% t$ t: g' ^
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
+ L# @4 Q7 h/ W: g D公仔箱論壇
- J- x6 p8 Q* Y四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。1 u/ C* X! p& r) b
+ V) e0 T _- r |/ `, g# F! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
5 S# p7 V' q" k( z. j& a; M3 c8 Q6 U* |$ y! Z& I+ q
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。tvboxnow.com2 o: b$ t. D7 z2 @1 J5 r
; v( f* [& g2 s# A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: @" |6 x) e+ c0 @3 e6 y
! Q* G. Z6 c( `8 d! t: e/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
