[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗( a2 W- S* C" l2 P
tvboxnow.com5 g( U6 `) a  G9 X0 J- {
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
4 X6 k5 L3 s6 B& J" _/ z公仔箱論壇
% p! i0 ^2 ~) H) c3 @! p: `熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇( G+ Y7 m, i$ L. j  X9 n
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：3 m% J6 ]# Y3 A  {* g

2 h% K' l1 V1 u$ Y8 O2 q公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. T3 U8 h, u# {3 S7 x% W清粥小菜來充飢。
4 p5 B& Z0 g( k8 D２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 u% ^6 ^! H/ Z9 `, Z8 G5 [* ptvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。: D- W9 X3 D5 f5 L7 l# n2 u0 z5 [% h
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; l% D, d1 B( i; [! j6 q讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ d* M# f$ O( V0 k公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！; J8 _3 Q2 j% m; f6 r
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. B1 y0 R8 i, I& M
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: B6 H' ], b6 W( O4 A6 z0 i! ^５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvboxnow.com+ X7 F! O/ P: O  W, @( {. c
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 k3 J; t# S/ p( Z. W3 e% a" Ytvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
$ x% F' `+ B/ A9 X9 {7 {6 I# @9 |% Z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvboxnow.com% Q5 Y- @0 K6 Q# }
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
7 O% v9 R8 v! E/ V5 v; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
3 w) g& F: Z" f" W1 N公仔箱論壇生理時鐘說明:+ m! O- [1 z2 m) f# l" o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>* Q2 Y/ \, ~+ a0 ]& C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 ^* f* r, h- x6 ~3 B$ H# q! _01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvboxnow.com' H. ?7 e0 P3 i! B! g' @2 y% l
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvboxnow.com3 O; v% M& u' \* P# V
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 H# A9 s4 j7 F* {公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。4 h: B  n% @. Z; G* Y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 _0 M) C, {1 r9 z, ^/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
' g" V! D% T  Z2 [* @* L3 Ptvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
0 k3 G: {; K3 A4 j& {2 e醉又傷肝哦！
! ]! Z1 `2 a  B4 G9 jtvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvboxnow.com( r/ l) O, O. O# [
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l8 ?% |' J" X- c' a
而貪食致肥胖。
1 \. \+ z& v! T$ R$ ?6 n  a- t. w17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' `, T' D* Q9 D! K& E提振精神。
, U8 q8 v3 t8 j8 U, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# \) a" J' r. t# U$ l) |2 D$ U' o7 jtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。  O0 }# j; }3 D, D8 [
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb$ f" D. Z/ }5 u3 D) B; e( d  @
議，進修等需要思慮周密的活動。
6 _$ U: t& {- \( atvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvboxnow.com, d8 p- y' n7 P1 V$ \0 z/ z: N
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！( n" ^" h; f6 @& s/ @# t, R
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb( e# i! u  q; }( U
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
; R/ _/ g0 V3 u  T5 J9 m1 y$ c7 `tvboxnow.com8月8日
. z: E6 s- e" z& R' p$ {tvb now,tvbnow,bttvb20：00 奥运开幕式 CCTV 1
' N. o2 b- j& ~% c5 ^6 o! d9 f开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 t* c/ V8 E6 Z9 _' B. v. \  n
8月9日   L- R4 O4 }- F8 t  \- ?
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 ! B( @& `) C. q/ z6 w( K* q
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
. i  J" u2 z7 _" f公仔箱論壇顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 公仔箱論壇( ?+ S9 L! |0 w1 I
8月10日
# M- @) H, }9 H: O0 `3 ~% j/ C, z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' h9 h3 g% L- l2 O* q
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
8 K9 Z5 a9 S+ _' t! ]4 B6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
0 ?" T8 |; S- o- j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日
/ c5 q# j5 R) qtvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
) @8 ]/ [0 ~- w) `1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 : F  s; V0 _% W2 f
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 k& S/ }/ r0 T8 R
8月12日 - C8 z. g. v# K# o/ S% F
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
0 v$ b0 @* n' g3 b2 Z9 Z16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
% X8 X( ]" v# V. E9 p+ v# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
$ g. M4 ?; c" [tvboxnow.com8月13日
- `" |$ B$ F8 Jtvboxnow.com10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 & N4 h% k: J. V
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 7 e# g5 {6 C" y, E) c
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 . B3 h) k1 _: ]
8月14日
; P; o$ o+ J8 ptvboxnow.com11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
- o: h$ J5 W" G+ f. S公仔箱論壇18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
* T% _: T6 \! T5 ]% I1 z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
$ {5 e2 r3 b' }( [$ n8 z, r1 g8月15日 / }7 T4 X$ E/ V8 L. f# e& L/ _
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
% u9 G3 \: k# B' G14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P, j% M9 x4 h, d2 F. R3 o8 R  o
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
$ o& M! l' a9 X  A4 m. v# w# ~  @公仔箱論壇8月16日
- S  G. I. I$ ^& ?! x' z9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 5 s, `0 t- t5 k$ d
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. M2 a7 N) A: F( q8 G" G
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
' ], _# j/ S* V- i$ W  T8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb6 H' A  @, U& W* j9 ^7 q
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
8 R% Q3 A- u* R/ H4 O0 Atvboxnow.com19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
4 P3 @2 f% ]8 }0 P( Ltvboxnow.com作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
1 u( k* E9 T/ d  S1 o8月18日 公仔箱論壇) S# k5 q3 [8 j
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
% h4 S8 D+ J! S# ]tvboxnow.com18：00 体操单项决赛 CCTV 1
/ S" v& j& t5 ?% E# J: Qtvb now,tvbnow,bttvb wow gold
% C9 ?8 k, S% B! otvb now,tvbnow,bttvbwow gold公仔箱論壇. p: ~' C5 N3 B/ i9 s
tvb now,tvbnow,bttvb1 V" a6 h, F  s! a5 b
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
, ^+ u. T/ |) f8 [- X( L4 S7 S调整自我状态也是一个不错的选择。
  A8 g" l: U! W1 ?tvboxnow.comtvboxnow.com4 K: x3 O* k3 v+ m& ~( q
8月19日
" d5 @1 O1 t9 Q/ o4 z% L. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 2 O* m  j  X4 l; j
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 - i, p' G& `& h% v0 G
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
- \4 L1 F  M0 d8 a1 m$ X) p, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日 5 |: y: M8 W7 v1 p5 O
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 7 K% F8 C  \9 x9 H+ W
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
& ?/ O7 P, {/ H9 J小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 / p3 m- z: o* ~9 [* s
8月22日
7 Q/ z. o; \  f, I- [  W20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 0 T3 I* }& Y5 u7 y
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvboxnow.com  h0 y3 u* R- b8 U
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
# Y$ |0 \) P! o% v- Btvboxnow.com8月23日
! h$ h( l8 e* A20：00 女子排球决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. G, ~1 u2 v
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
/ P  t% j* U9 J3 r; A" E, V如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb, H+ X/ Q& Y+ x' O% ^3 i1 O$ Y; ]9 \
8月24日
$ J2 @! x! c9 T! u- vtvboxnow.com14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 * d" R4 V! M* j( W; C0 l2 c/ g2 J# ~
20：00 闭幕式 CCTV 1
3 T5 W' y; [9 L6 p- o公仔箱論壇终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？