曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
9 B1 S- P A( s" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇- Y9 q- ~' l! H0 S' c! I- W( ?
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
3 F: Y& f/ l, y0 s, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 G+ G4 a% m! G- w. a1 L' ^
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
" G& n8 ?/ V* t1 O' M' S2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝 9 y# z9 s, x5 z+ `' ^/ L( I0 F
吃个饱饱的早餐
- @& u- u/ a; o. U& p2 ^2 @- ]7 M公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
0 M, C& F5 v% f" s公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
3 `- }; h8 F) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇 \' m$ v' t9 m% l5 E2 g- v
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
. E8 p9 Q4 n9 k$ E5 e8 b三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
' f& R0 w6 @7 P; d公仔箱論壇 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
2 {$ L# Z2 C- V; D/ x* | 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
7 Q- E% l- s9 P& Y" \tvb now,tvbnow,bttvb, s& t" i) D9 R2 E+ x1 A
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 