11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。公仔箱論壇 g& k$ E# z. X. V+ l8 j' e
0 U5 Z! D& [' xtvb now,tvbnow,bttvb這11種降低膽固醇食物如下。tvb now,tvbnow,bttvb: P, t+ g- a3 A) X5 ?2 V1 r1 S' t
公仔箱論壇/ d R6 S; L. W, D9 g. C Q: `
1. 燕麥 tvboxnow.com: z) `7 P& C$ L
2. 大麥及其他穀物
5 _. x- d! f0 a Y; g" _3. 豆類 tvb now,tvbnow,bttvb( W, P9 j# ~# {* E2 h* j1 K
4. 茄子，秋葵
) x9 }! X. \$ y) c% |tvboxnow.com5. 堅果
; x+ O5 W8 _7 @. r: e6 i公仔箱論壇6. 植物油
) }6 a- ]1 r" L! | F8 Utvboxnow.com7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
/ [0 Z7 M; h" ~) a' T4 b) G0 _8. 植物固醇強化的食物 tvb now,tvbnow,bttvb, E+ p5 ]2 `# I& l
9. 大豆 * i$ t: ]4 t* Q
10. 魚油
% f- D+ z3 g$ G4 u' O1 G9 }5 C5 ~11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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