地瓜強過飯3 G7 Q9 Q" r: X+ V8 p T* L
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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0 Q p' ~0 R% }3 r0 r想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
! X! h1 m! w4 @# o* M1 D議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白/ U# n& h5 a+ u" h4 }# H! a( c
米飯最好少吃為妙。tvboxnow.com- u2 ^1 ]1 Z* g1 |
; _2 ]3 t, `+ d0 |7 h# Rtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
q. Q3 t( F6 @/ l公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。公仔箱論壇. r, o( C/ M! a- s
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvboxnow.com4 l, O$ T9 w1 H( Y
病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q e2 {/ Z1 I# A. e! j( v. ?8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% J+ H- i3 p9 U3 b. g
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
3 m! p2 u! c! x' Q2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb! C6 t7 I; a. U& ~% h
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。) U+ c5 O! f7 G+ v' w0 S0 R
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
- Z2 Y( o8 X# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
& J2 f; G! W9 K% y公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb. R$ `8 J/ r7 O% ~
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享* c# e, U% }1 V. {
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
2 P: y8 N9 q- U+ o9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
2 N+ C; u- [8 @2 b( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
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* k8 ^8 s0 }9 X" L+ i1 G2 Q4 [+ j這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
3 m' Z) R; R$ T) k" w. ]/ w9 Itvboxnow.com升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
' q: }- G: E: J r公仔箱論壇為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb$ \: U9 l, @; z
& x. s& a; j1 w, ctvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
; P. M! c# K0 [8 q6 x菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ {4 v) I5 h4 W# f花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇7 K8 e7 I, C7 K
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb& [3 i! V: e5 C/ _ l
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ S+ ^: i/ P7 Z+ g9 c0 T
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb; @! n- ^; Z) }3 [8 x5 ?+ x
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 o3 M Q: N7 s1 s
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( C8 g' I' _7 A0 w6 G
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvboxnow.com8 B! ]5 k9 g$ ? V
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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