想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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& A5 H c5 f2 u) `+ d7 e. g# i' b1 ^& H公仔箱論壇一、心存感激：6 G+ l' e% N1 B; N. j4 a
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。8 l$ f* l5 Y6 n# k6 v, X6 y/ K! o
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二、時時行善：
; ~0 j+ F. Z. n7 Q( q% W; {公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
3 p6 {3 n- h @( h7 c; u0 P) ?# U公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。9 H" I6 Z9 x! i5 j' n3 {
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四、感謝貴人：
- X) q6 P% E' D' j x I9 a5 Ytvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。8 p& r; O* \; p5 d8 x( Y
3 h2 d/ g2 L$ |. ~0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
/ P/ v! N& J0 s7 x& I1 |如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇( Q' m9 n; D* i6 b' Z+ U9 r
8 ?/ m6 K# P. e. j F& o2 D六、珍惜親友：
; @" X7 S( X! T* M( F對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvboxnow.com" j% [6 B: J( q/ I4 {4 i. w" P
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb& _/ s2 n6 @3 T
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。6 s# n9 Q+ M- b/ x7 D m
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八、因應難關：tvboxnow.com8 [7 t" { C0 a# K, q' z2 t
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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