專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇, T: P6 |' |+ p! d5 `. A+ t6 u% o
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二、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb+ X! p+ _, t% k& V
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvboxnow.com! [2 j& b+ H& ]
" d; H5 O9 \$ K) p2 k. K公仔箱論壇三、飲水養腎tvboxnow.com# _* n3 G3 R8 w. F c
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。0 S/ T, P6 ~% {4 [5 v) x
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四、有尿不要忍
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1 X2 D. J1 W$ \7 ]) e8 W6 X% U公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb" M% a) w& G: A( E+ w+ R
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎
2 Q; | N& x4 P1 j, W4 z公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。tvboxnow.com9 L: s5 j0 b6 Q/ ~* U
) t$ D. s. R, X' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎
7 a, R% ?) _1 Y公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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/ n# t7 `: X( N d! Mtvboxnow.com八、避免勞累，節房事& R: C. E' Z0 `0 H: Z4 |5 d r
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物tvboxnow.com( I3 d2 I: e" Q0 S3 f
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。* T8 J% h N# J. F
+ B: I) z1 |6 h; ~; ]9 N/ Ytvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎$ g, O! c* V$ q/ j* v$ s
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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