這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇- b7 v6 Y1 e1 E0 Q
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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( Y+ K; g' j |: n' N) K1 u% a1.生活中缺少歌唱tvboxnow.com1 S+ c6 A1 Y5 r j5 A* ~/ Y
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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$ [8 K' l+ v( ]/ {tvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素tvboxnow.com# s; x% q) }- {7 a3 J6 I
2 A* E3 e+ \3 q0 a# Q3 O, J, B公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvboxnow.com) _! }6 g0 T. i
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! l( p' ~# z9 L' O6 f; Jtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvboxnow.com8 s0 ^; C7 t6 E! R. W" ^
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" H# x5 \# f$ i9 S, mtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小公仔箱論壇& z& S- a) O' g, w' F- F6 L! U
- i5 x9 Y8 N* O$ u5 W& Htvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvboxnow.com2 M: b+ o* T7 R2 z3 U
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; x% g- l/ C H( x& l! x r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: b* d1 { p
4.缺少睡眠
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' w6 \/ U2 _1 e4 C% Q9 ~4 Q" a缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 . h9 S9 ^: r5 ~( L6 d: h0 E7 K
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6 X- j" O. ?/ g! A3 O% R2 l3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb/ b& ^ ?; g* B
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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! |6 \1 E! M; t- j5 |1 [7 m
% I( M& e! ?% A9 m1 D公仔箱論壇6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb3 @* h! u0 _8 q9 ~* D2 x
: y. p, C( X3 H t. c/ M2 F# ]充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇9 y7 m/ h* {2 q* O
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7.以車代步
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2 |8 ]* M3 e5 o& a# B; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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! }8 D/ D$ ]1 G, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n# @/ A; k( T* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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9 i7 } i+ h" Ztvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 $ X9 U) r N2 ], Y
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( N$ r3 ~, v& B! f) M3 k1 W因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvboxnow.com9 m4 h4 l: h' [
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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4 \& T4 }; B1 ]8 [! D) o! d% _公仔箱論壇1充足睡眠: u1 ^) a9 S @* Q7 j
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。7 P" K+ A z/ m# m- O) z
4 d6 s5 \, i( V: P1 ? jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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* c5 r3 G2 u5 l1 ~% K* Q酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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. w4 b# w; G4 m" Itvboxnow.com3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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# w5 p, e3 y8 f6 E5 S. v4蔬菜雞湯
9 |5 Z- p1 w; n! |7 w8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o( z& Q4 Y1 q. T. Ctvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvboxnow.com2 o0 e4 G( P& ?& U$ i( i
9 g! _, V/ z5 R公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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$ w4 f" ^- f, w2 d' ~% f2 Y* [公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
# m* H0 S7 M3 r* @! ?. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" G( t8 J1 d* l D) Y4 G) J
6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb/ a# v' |. j9 k) h; V& |
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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