' z* V/ H! O$ i不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) H# v* A/ F& A- ?; y公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
: ^- h2 l0 L+ x4 U) T6 O2 F2 w2. 酒精飲品 p/ G) k8 S" R$ u: m
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）) C7 {5 S8 c9 E1 Q, ~$ Q' y" i
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb# t; }: p# x, u) R8 j; [
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb7 B" J& _) h H3 r8 j9 e6 T7 J) C
6. 咖啡因飲料
, c4 b* y+ j2 u7 w& ttvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷) b0 e; C3 i, {
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇5 Q7 A, w5 x( v; M# H: x
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇/ _+ |& u# @6 U3 l7 M
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
, M# j+ d6 u7 C& E# V- ~& ltvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。+ N6 k5 ]/ r6 e) M* u2 _
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇( O- [2 k' Q, h+ A
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇7 G+ P. _- B* {6 }! }: d; o" H* A- n
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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