一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- p1 H$ F; U8 Z3 jtvboxnow.com基本有效的法。
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" h% D: W. m* T# m# u+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
6 n% D( i; J* [, ]3 M& B& V了。
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: F$ c f" i3 r, Q7 i& a公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! b' G3 t. y# E' X9 z8 c並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 W' w( O6 t: e3 j2 \, \' [
$ |2 ?7 ]( h) L, Z四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
. y8 h/ ~: @/ ^ w2 G+ G- g不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇' Q- y0 F. G W3 a8 b
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! i4 J, S9 n9 xtvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一( J+ V1 o0 ?: ^+ o
下雙臂，扭腰動一動。tvboxnow.com# {8 N4 a) \/ @( S
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 U& \. ^8 P' n% M
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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