優活健康編輯部／綜合整理( E& n* }2 \! y' o; u( f1 c
公仔箱論壇7 }% `; a. p; y
tvboxnow.com+ Q0 u) Z" [2 y. w$ o) R( b& [8 a
' J( N; {) G+ b% V9 Y/ `0 ]當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
% C1 Y r" } R/ y; ]" Q9 Z; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ ~, s' ^# U( G
改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb4 Y7 q( F' V5 v1 ^+ q# m
- N1 f9 S0 o! m( W6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
; l1 e2 Y! J- S8 `9 J Z公仔箱論壇
9 M& ?- R* W$ g: b3 c4 H1 N一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
7 F3 A( {8 d/ qtvboxnow.com同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
7 q8 I- z* r9 u8 d8 p
* o/ ~, h" Z% h% A8 ~4 Itvb now,tvbnow,bttvb無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
3 _4 g+ ~3 U1 S, n/ d9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: I4 D/ Y) q$ }
疼痛行為的範例0 B( w' ?6 P+ V5 f
公仔箱論壇: b/ s, z8 e3 p5 M6 ]+ G; b
◆ 露出痛苦的表情9 p3 [4 [. m7 v+ d& m( n: ~$ D
% j ]0 A/ B$ T
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛/ q# f+ h) p, v' O0 r
公仔箱論壇. ]7 K# w3 D6 W/ s
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路 ]5 y0 Y/ M; \! Z
3 J) Y1 J: |3 [8 d
◆ 工作請假
" [. y% r# b) Q6 e& a- b1 P6 ]3 ?tvboxnow.com
/ }) P6 e. x; Y1 ?" y$ _公仔箱論壇◆ 尋求藥物
* j1 r6 P1 F$ \0 f5 F+ @; k公仔箱論壇公仔箱論壇" A D$ X- C, K" p" e7 x- N
◆ 去醫院就診
* k! C6 Y$ o' i% Y, Q% b+ M" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A- k1 U" S/ j腰痛不活動 反而會使關節僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! A8 ~3 r9 Z% k" s! ?# c6 {
9 [! N/ V8 r' ~( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
$ R9 s, b6 C! \' n, |9 l! Y" L7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. S& B, c' V$ S# E8 d7 K
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
8 _; h: i5 c* d/ U- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a7 G- k& H) F& [0 V公仔箱論壇反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
& P! B0 B% f- l) P; L. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A/ q# l3 e- K! I
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
1 }3 _; A1 A+ U6 z) _0 e
3 d( i( v& E+ ^, q另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
