【睡眠的5大迷思】/ w- x* `6 b* a) S* `! G
- X1 e+ t2 ?# L; G: \- Atvboxnow.com人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？tvb now,tvbnow,bttvb) O- x( Y1 r3 _. Q9 H( J
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！! H' }! D6 Z: a. ?5 \3 U% {6 F6 M, ]
# p; I4 `& k2 }( d☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
: z% z/ A! u) J3 ~. ]5 R6 c$ c# a+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g5 W/ E. B9 O. d* e3 a☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。. `% r$ K3 A2 S7 j4 A' O y! v
: |8 A# g9 B0 E& V" I9 ~tvb now,tvbnow,bttvb☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。tvboxnow.com U7 Z8 [2 ` e* t/ o
+ V) w+ s1 C; j3 |☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb8 O4 B) I- f& P" c
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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