1、爬山對肌肉骨骼的影響
3 n" H+ x% k% Y1 v$ M% u3 Htvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
+ s: o; D& w5 q& r/ ptvboxnow.com爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
4 O! E7 N$ H8 w, c* D公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
, z9 p) a, q0 i+ M! I5 T j( V4 n+ |公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇! o4 i" C I5 O. r
2、爬山對神經系統的影響( o7 c( L, N; R9 g) k; u
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
! ?7 ~6 T4 g- } O8 [公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
2 r* l# S5 b! v# v/ ytvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用% p! f0 }4 u9 z$ C
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
$ l! w) u8 O! b, J! F公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
1 {$ b: @. X9 r$ N4 M! J防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
" n5 o* e, T, |8 o7 U2 U公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 v+ @/ W9 J% ?3 t4 ftvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
* G8 _$ S! D* f2 B: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
$ F( R6 u. P4 M! Vtvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. x- { b8 w4 }4 R9 _, y
5、爬山對消化系統的作用tvboxnow.com; i' C% o8 T# u, r a1 Y; n
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
$ [' B9 S. c: @; _" \tvboxnow.com6、爬山對免疫系統的影響
W- W; K4 }3 U7 ]: c/ S$ {tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
, g& r# J( f! s6 t B/ Y* e公仔箱論壇7、爬山的減肥作用
( t7 T- \( }2 a+ B, X& mtvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
( M0 w8 o" A% e: Z爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 x5 _. C- i2 P# U# x& B8 D
8、爬山對精神健康的影響
~" i2 Y9 g; F: }爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
- j2 c. N" z2 l4 h |公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑
; Q; f5 x/ [) e3 U y1 J當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
/ [( u8 D$ V# O1 a3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
$ u( L4 i4 Z9 f( N& C9 K9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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