X型腿
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$ R2 {* ?2 h6 C! ]7 v4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X- ?7 b, A. m8 Etvboxnow.com我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 公仔箱論壇, |9 @* p; {4 r$ {; ~# G
3 c+ w# I4 F$ b% f7 S( P! X" @X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 公仔箱論壇9 k, U# Z0 @0 P8 X- d' g0 f
* Z! B& j7 c' f# Ftvboxnow.com陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 公仔箱論壇5 l4 p) m; I; j. ^4 z& R
/ P4 W- ^3 {2 o: j; }1 utvb now,tvbnow,bttvb髖關節到大腿容易疼痛
, i* G1 c5 C6 Q6 c1 a# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i3 l( P) W: ?$ K5 DX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O$ c# c( v' o ]- b/ t! t
6 X- g7 D4 E$ d! s6 H% p( rtvb now,tvbnow,bttvb另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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) e3 s# g& k6 c3 e0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 / f% t8 w( D0 l; \6 S6 p
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改善作法
\! T/ G8 z% n- @( t想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 公仔箱論壇& w+ x5 h2 E2 D, t
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X型腿改善運動
" N7 u, N/ n; d2 s9 ]( w3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟： tvb now,tvbnow,bttvb) }' D: G% U$ v1 v: P' X$ X
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
% K; M6 G# G" m+ |1 G; n; o公仔箱論壇2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
2 j( p1 I! y: A& z3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 公仔箱論壇5 e- K; N$ N" Z! L. {% l
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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