[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   - o  m! H) i$ p+ m$ H* l; Q& i
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvboxnow.com- y1 [- @  W" G

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 a) i& z. N! N+ Q' ^- d8 G

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' f+ p& _& \1 J! ~- S) Ptvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb. d; I& c- p) X4 j# N/ N  }( n

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7 }1 G; U. j! v1 A# k1，葡萄乾
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. F! R' x! l: A8 B經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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4 W9 h/ R) F8 x8 {tvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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- {+ D9 a0 D( W% i: ?8 z8 K( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j9 Q- o5 T) t& p) j

4 R; ]- _5 B$ Y( wtvboxnow.com葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 s4 ^& K! r! Z8 F% L4 w4 a
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvboxnow.com2 I! b- k  Z( e6 t$ q
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1 t, ~4 `8 n" b8 N) I9 ~* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 tvboxnow.com) ]; F2 g' f. }$ b' Q/ h; H% G
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/ J$ M6 z& H) X: K( v* i" h公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4 G0 U' e% O3 ]1 _$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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: _# L# z! g/ V2 qtvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 $ D) C" l. u+ Z2 C4 l  L4 g2 m5 S+ Y

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經常食用可幫助：
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; v4 v9 }$ y6 L; }tvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染tvboxnow.com8 z* n2 T( b4 O) F+ {
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6，香蕉 公仔箱論壇) M9 [& c: W7 _1 \1 X& Z) J
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 8 L( a5 @+ Y0 z/ s

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  [& v6 ~; s8 \$ b' U8 R/ |tvboxnow.com8，奇異果 公仔箱論壇0 `) K; M6 @. `: J

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。