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等紅燈時別忘了伸展身體
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/ {# |0 o. M8 |9 Ltvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。3 W" B" @/ l* V
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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8 N7 H% r2 B2 X9 X9 z; \tvb now,tvbnow,bttvb上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
( W& ?9 L1 u, x S" y% btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i+ J( m1 o* c
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvboxnow.com! T0 E" u! }8 \/ ~
. g! S' @+ }; y! o8 W( s2 p, n+ H: }頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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! ]# C4 Q: k0 w X/ qtvboxnow.com胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。7 K/ Q! d8 k3 ^, y3 Z @: a
x; S) t$ y( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇0 t' I( O# z! ~5 ]% \+ `2 H6 C! n0 S
; S: S$ C. ]/ e! Y大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇4 Z; a$ }. a5 q1 b$ g, G7 U
1 v3 N! W6 f8 i" R4 g! x# z公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。tvboxnow.com. r5 r4 V O v. E/ s7 P1 q
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
8 u8 U/ z3 T' H9 ptvboxnow.com• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvboxnow.com% Q% O7 f/ ] l# d" N3 r% B8 v
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
5 ~" |# V. v3 Z% xtvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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