一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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' T) x: q) o1 h, |6 l; {. F飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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2 S' ^3 Q- J6 d咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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7 M2 N4 |" x3 M- r9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、
) c `/ {) ?' w: M" g公仔箱論壇' l4 N, s6 ~2 [# @+ n: H2 B2 e
喝酒過量、
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D$ A* i4 |" mtvboxnow.com嚼檳榔、公仔箱論壇9 y4 D# F' a8 V3 D4 N" W+ O( E: x
6 |: D* N) `# Y/ _; O% A6 b% Z公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、tvboxnow.com/ C+ L- Q+ B. A0 A( I
" i4 e1 D5 }- ]# stvboxnow.com每日睡眠不足四小時、. L0 d) K: g* @1 v# }3 q
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s, w, F2 F5 W/ V
% P% k. r& k( y- Y# O; o+ L公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
5 J7 G1 \2 q' P/ | ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 ^" r! B0 N0 f' s" T
未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、$ F1 a* x5 p& H# D' o1 N+ ?
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如廁閱讀書報、
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z1 Y: Q+ w4 m. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、tvboxnow.com8 y! U# X5 f/ M4 Y4 V# A
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憋尿、
; {0 h" ^( e8 O' c公仔箱論壇
- Q7 q9 S! m q2 @! e公仔箱論壇翹二郎腿、
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4 ?4 `( g: V/ N0 P9 ntvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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3 T3 R1 D* b2 v 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。$ K. c+ b" w. t' Q
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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