怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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+ e& e$ d" E# Dtvboxnow.com身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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+ J- y" D9 e' R8 [( g今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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. f6 {, q7 k% E& \4 a公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。# K6 p9 _. H& } k$ {3 Y
9 v4 ~8 T2 \4 [長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvboxnow.com9 u4 r8 C; {* C0 U( m h" L( ?
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改善方法
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% N! }- D+ j' P! [% }7 r# h8 R7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 2 s& ^8 G$ C; P5 v1 w( H0 u: Y
- F1 g# Q- y( Gtvboxnow.com每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A 7 x- B D% }' H8 D/ k' V
# e/ |. L; D/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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! u3 H$ K% i9 W7 `tvb now,tvbnow,bttvb改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p; }5 a/ P$ _: p* m# @; V
; b# [$ U, u+ H0 I3 j" q每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
; @# ]7 F' q# p$ s5 w7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o, m( I1 Y7 f: @* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
; u$ I0 O$ ^$ r: S2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, M$ T3 o: L, e4 c! N: v. X
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvboxnow.com, e( h$ K, y& D* u, T. E
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。7 `+ ?* p; g G: U
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvboxnow.com! l& d4 X% T0 @
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇" K( U! V. S: ]* m0 W: H
/ D( I1 ?% d8 o/ c- }2 b: s公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& n6 @; n* L. n
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
* N3 O, }* l; ~- g' x2 W, e' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. ?" [, ]% U" L! X" S7 H
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法 公仔箱論壇0 l* S( y" }/ q+ w0 M4 Z4 G
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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# v6 i# I6 ~3 x+ x2 {公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。tvboxnow.com& s% ]1 @* q6 D( Y5 S# }0 ?
& o0 ?: |, g9 _& s/ x/ @1 s5 Q5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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6 t9 a& i7 S# m5 \* a7 C缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvboxnow.com7 l j6 n3 N. ~; E) k
! l0 V) i( Z7 l; b9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇3 A. `' j# @7 r7 b8 z8 P& h: v
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改善方法 tvboxnow.com Z4 M. b8 _( w( \3 W2 T& c, x( o8 ~
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb, ~$ |7 q; z1 @7 B
2 S. a+ X4 l: I: g/ a. d$ N6 K公仔箱論壇6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb- G0 f6 l/ `4 A6 c$ G4 B) x# E" x
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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[( O+ w% e" o0 v$ R改善方法 0 v2 }) `$ x4 K7 R+ A
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb. d5 u6 V! q" B% x7 {, q4 v
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇4 S) n" R- w0 f/ X9 u
) q: n' l# |3 z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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, M, W2 v4 ^# |5 w& qtvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅
) C3 |3 h- X, t' }; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, g1 Z8 l! I% {) W" D
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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2 X ?3 J* T% z# F4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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# V5 Z% p/ t2 l& [' Y2 Ytvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸tvboxnow.com/ f; c9 r6 }4 m) e o1 B( c& N# d
3 C5 y, H l" A2 q9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvboxnow.com: ^6 G4 I( f3 [* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 d- b9 u2 |+ y
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb' c# D2 y0 T* ^) h% M
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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" t1 o( p: Z7 N1 ~3 G8 x" H3 f3 g3 G10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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6 g7 _9 @& ]4 N9 ~3 otvboxnow.com11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l+ R4 S' z) b' e; S* ]
6 I3 G; A' t- m+ t6 @12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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5 Z9 ^' q; S. z13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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1 G- L8 d9 x2 r" M1 K, N% n公仔箱論壇14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2& [# L8 c" D) \) @! _
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒# d# q9 K3 v! u6 {5 q
( y* g {2 Z+ _" R. h16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k% o, }" A W* G" z6 O2 A
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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