台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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9 Z/ J) Z' ~. Y0 ?1 ~0 k% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, h1 r9 Q# z4 b6 Q. s
; P; T- |; t# h3 A7 D) \「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。$ k4 z5 W8 |- C; o6 ]' ]
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
+ Z+ y, i: l, W3 M D公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 J* w6 ~5 p5 | B5 \, A V# Ttvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* B/ S- ~0 U+ f
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：( _; L2 d/ Z7 P$ |4 _+ J
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 v8 L5 R, s$ | |8 I% htvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
& X6 M6 i: E y V# Stvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# `* f8 _! p5 m7 O) H王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvboxnow.com( q& {, {) Z( h" d# j- L$ s3 g* r" e; V
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
& s( N7 C" w6 ?4 C/ ?●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. E/ ?( k/ M# e! T$ b6 btvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! A# y2 x! a5 p% V0 Y. l●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL: y& R! N: y2 \9 }) S& B* N) z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇. }2 ]: g7 j' X' q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ E6 H2 c3 i/ a# s●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5 n1 w% g$ E3 c ~; d, H W1 J
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 a1 W2 ~9 ]/ Z- n1 X+ O# ~tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
U# y: Y8 X" {; K# {; d9 dtvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. g4 j1 A( `8 q& U: |; o公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvboxnow.com- a! V1 ^+ \/ v/ Q1 y1 V8 E1 q! G1 q
. f- ~4 B/ r" a! F! M公仔箱論壇tvboxnow.com0 r+ O, k: r; T% a' A" L8 B
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網. X" n! u* Z* d% k8 I v7 R" U
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvboxnow.com* V6 y- n; P' D% p& o! o; h! ~
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 x. h* @4 ?& e4 `8 x) B❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvboxnow.com* _( [( B3 M6 h" T! w, C
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 @8 m# Z# @4 B% V( N: _tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- C3 F$ o$ j* R& Z! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。9 `4 V! F0 |0 w$ q/ K
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# K* [* L8 `# D0 O7 |9 w2 S圖／僅為情境配圖
' m7 l; L" }7 ?. a, V% u; I公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. L; j, N3 D5 e! M7 j% i8 I●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; \1 ^0 p% X; i! e+ W3 y●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。 o+ |/ U$ A% b- S' K7 s' b5 q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 x( S( B! V$ v" t' X. B: G4 D6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( ~0 N2 b+ B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, M$ M9 i @( m" L( S5 O9 f降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
2 y8 o) y9 b1 m) ^$ C9 c4 p●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* S0 }9 a" }; }" Ntvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
& s1 ^& i: h% ]2 n4 O0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvboxnow.com- u- c, ~$ o8 }' Q! ]
資料來源／美國運動醫學會
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& _' a0 d5 R# e1 K圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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