跟眼睛疲勞說拜拜！3 I8 @! Q1 `& x/ S8 z* \
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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3 c: y" A O) v# g1 s- E2 N& s$ J１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 ^. v* g& F7 U
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球
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/ C! g3 Y+ }" t' ?. a$ [公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。
; K Y8 T4 j. ?/ `+ w5 `tvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。
5 S, I/ V. v- m8 j" d; [３．眼球向左看，保持數秒。& H8 f( f; ]; ?7 G" v
４．再回到正中位置。7 g# ~, L; h z( U: V+ ?, R! ^
５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D$ g" R. Z, [1 S& _5 f3 @; l& R; e
６．再回到正中位置。
; r: T1 ~1 y# Y$ j6 v1 w" O７．眼球向下看，保持數秒。tvboxnow.com* C' p- s9 Y8 N* ~
８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ s" M8 H- V" P8 l: ]
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" o) J( y3 E$ T" t7 ~$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
1 k7 I. ?8 n- a% w公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t' j% G5 D+ e m' a: n, `# ~
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
8 Q1 D. V" z# T" V- I0 o( u$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。3 R. T0 m9 c/ t( R! Z. t( Q& z
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9 G$ E9 M2 `: [7 o8 d眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇; b0 @( D5 G, v
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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2 u/ M' Z' b. H gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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$ {3 s$ A' i3 O7 i6 C' B) }, stvboxnow.com３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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- p' [+ ~( \. D3 {. l" ftvb now,tvbnow,bttvb４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。* e' W$ j3 O. l0 Z
4 ~' D1 I. h8 S& E# q& d# G; q+ u５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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