熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) c q9 N9 [+ R7 S( B
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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0 K- @, p# k/ ]7 K( l１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb% w3 c* ?) Q |! |
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 2 A( {. u& |% y
N5 z# f+ V, u# R; ^３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
1 h& ^3 g1 P8 m1 T' s; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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8 l4 f* {; q8 @+ _$ L/ P４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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- S3 B/ f* j/ z& v3 G8 T: Wtvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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7 o& @7 S$ M4 g! o7 G R公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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3 L1 |; `/ G. S" r ?tvboxnow.com生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N* \! ^+ L$ M, R8 O( K# _6 ^) x1 y/ S
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
6 s" i' P# N0 O5 F% z4 Z0 V7 E1 ]( Ztvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u2 d, V& U4 i/ E
此便能逐渐将入睡时间提早。
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/ f6 T: r. K+ |9 N. btvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
/ G% `1 i$ _2 y% ^7 d( |8 Y4 c# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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. X. [" c+ P+ K; Atvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 ( X2 q2 x; a+ L' w
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
5 L6 g& Y! c$ Q3 l6 P4 p8 u9 I, [过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F3 f3 w7 \; X* p
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvboxnow.com i7 u* P/ r' e, J
) g, J, F9 g+ _# T& \ @/ H5 Ftvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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3 `" \7 F1 O0 Q; _14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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. z6 T9 u7 }3 h, g, M4 a" \16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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: J, Y3 U/ v1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W4 _; F# I4 ^! L# T6 Dtvboxnow.com17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K( l8 u L8 m
6 J0 Z1 K' _: B+ `: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇7 \, a1 K' a& H% T. D
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 ?% c$ L9 V. x/ Y: D( K
思虑周密的活动。 tvboxnow.com5 D3 A0 {9 i. M& B7 U9 i9 B
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ # n! @) X$ d" F8 @9 r
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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