要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
/ C; ~9 Y# W( H" j- s4 S7 j9 utvboxnow.com 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時tvboxnow.com2 ^! M7 f+ j3 y+ q. @% B
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
4 V, l& \2 l/ D9 h- I. Stvboxnow.com□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
; `: a0 V% J u+ i! e0 P8 Q: i6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
6 Z5 v' D2 X, e1 i# L□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃 tvboxnow.com9 ?4 D6 ]4 R6 _
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
) u* Q$ f' b( ]2 G, r) x( j□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜2 ~# q) i) O" H4 y8 ~
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! q- t4 W4 [4 D6 S0 }& S
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
6 Q- D2 s6 i$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 ?, O2 M. j
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# S) ?& s: P* j5 L
✱ 生活處方箋
/ m2 @! p2 Z. w" G$ G8 F4 x公仔箱論壇過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆
' A7 A. X; Z m& h四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 7 A0 { T/ ~" ]6 H/ ~
【材料（２人份）】 8 j% n% z) U3 v8 o! P# ~7 c
四季豆───── 70g（約12~15 條）
$ Y, i. \, c, v. [; Z( k- Ttvb now,tvbnow,bttvb核桃────── 2 大匙 公仔箱論壇8 `! h x9 y' U
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
& I+ |7 f" C' N% f0 k. X白芝麻粒──── 2 小匙 2 @ Z, Y! B. h5 }/ _+ _
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 公仔箱論壇( s6 s7 v% S" k) s: ~1 T
醬油（濃口）── ½ 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; k* _4 X- Y0 I3 F0 L
二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 公仔箱論壇& [; b9 J& c T
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L. ~ r: r$ |1 w7 x
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
; K' n: l9 V. f+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【材料（２人份）】
u# E5 q8 s' x公仔箱論壇香菇、舞菇─────合計80g
0 r# h/ D3 w( H& ?- r z, Z白蘿蔔─────── 100g（約3cm） tvb now,tvbnow,bttvb! }1 s9 {" x6 H1 Q3 y3 P
酒───────── 2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- d/ x! c( s9 e2 h9 w p$ [; a
鹽───────── 2 小撮 tvboxnow.com. ?$ O H8 d6 }, p1 Z$ }3 b" C
柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】
& Z2 q# [, O0 \+ htvb now,tvbnow,bttvb① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 - `" k' g. ]# w% f
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 4 W) \2 P/ V: c0 c# r
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 ( H& a1 R% X5 A2 r- M
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 ) U- `6 E& o* ^. i) X
➤ 魚香烤茄子
) o& w1 [0 f: U2 o a# {3 \- `; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 ; `: f2 @* y" r7 _" C% @
【材料（２人份）】
7 x+ H# _9 P+ V) j7 ]3 k公仔箱論壇茄子──────── 3 小條（250g）
8 E7 ?( W* W8 s) m+ VA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 tvboxnow.com. T# K$ V2 p& A5 J" m
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 公仔箱論壇- m( ~7 f" o6 J; ^$ G2 G) V
┆ 醋──────── 1 小匙 公仔箱論壇! m7 m V- R+ ]* X9 u# z: Z
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
. g5 l; {* j" }0 ~! ~$ b0 q6 F9 wtvboxnow.com┆ 紅辣椒（切丁）──少許 6 E6 F! c) I$ S2 T4 Q" d' E* U
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） tvb now,tvbnow,bttvb* p3 k0 ?4 W: S( @* c0 A* K
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 ' [* e' [/ m2 D
【做法步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb7 L" ~4 Q) l( k% K7 |0 I
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 2 v4 t( |8 H; }3 s" n$ k
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
3 V5 H- s6 s' D$ S% [2 H1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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