50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
$ a" x5 i5 z M4 Z% f* b' ` Z/ K. l2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: p6 g4 [- V
( j; K ^3 u+ z: R3 m8 z1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x7 N/ q% o" {1 k- [! a
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 A- n# \0 \* B' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e/ g' g) m" f f
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
1 D5 m) ?( k% e$ Z" g8 _tvboxnow.com
. M$ Z9 }8 V* @, N, t) E美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
4 G+ m; P# Z c( [; D& f. Dtvb now,tvbnow,bttvb8 l! e' c* P. X- Q- ?0 O* ^
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
* H% K2 C0 L. G9 jtvboxnow.com
9 n3 Z1 S1 |8 r$ D% Y# i g, F
1 W9 Y/ r- E: p& Gtvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
. f5 a- l% T, o4 t' `1 c% g, Atvboxnow.com _2 c. W9 H, n& s3 `
腿不好，人的生氣就去了一半！' C' V, i# R9 y! T0 ^2 L7 A3 H
( T3 B* d J( R8 n. R6 Ctvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
1 u. P+ h- j; s, o公仔箱論壇
& c; V+ t2 C7 p$ z- X$ Atvb now,tvbnow,bttvb O2 ^: `; T4 e$ p5 W
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇) T' m" y( u, k* \( }
tvboxnow.com# K5 Y# b) S0 j1 R$ N
7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇- D8 Y. B4 n e6 m; w7 e1 ?& N
% z+ [! [' U+ f# d1 ?tvboxnow.com以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
_& p5 y4 c! @) }" o) D( b& O. b; S1 h公仔箱論壇tvboxnow.com3 U- L" a( M3 |3 |- V' I
1
$ V: f* u, L# K- |" y5 btvboxnow.com
+ i) |* {* Z2 C Q) @* Gtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿
: {0 R1 b+ Q4 g+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [ h" K: a$ a' o* Q1 @5 ~
公仔箱論壇5 ` D8 T) p4 _; M* i: b) ?0 Z
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvboxnow.com0 b# e; ~* V/ V& O: X9 G4 {9 ~2 d0 e* d
* ?) J) O" |3 e) y; Q; u; t3 a公仔箱論壇
+ a# `/ w& t2 i& r8 @tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
) b; f; C4 Q- j6 |
- G" O0 s! q% ^公仔箱論壇
" Y% m1 e. q4 A# J' b+ x$ otvboxnow.com非會員才能看廣告~tvb now,tvbnow,bttvb* E6 ?; J/ Y0 n2 Y% v0 a8 o+ i5 B+ t
% l1 `; }; i- ]公仔箱論壇
+ h- w) i: s* }% \. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2tvboxnow.com0 ]6 Y+ _' M) e5 w; a$ ^- J
tvboxnow.com p0 Q2 M/ O/ a/ W. C, T. H) D
揉腿肚' F/ A8 Y1 H: A/ S* [% J
0 F- [) O2 _& ~: j: Z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K" g% m* {& ]3 W$ T8 H7 p$ G: V50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
6 ~) U! T6 h; G% W7 V/ z- Ytvboxnow.com5 S) P7 \8 M- S9 u; _3 B/ Z. G
6 ?& K' V- C2 V+ t; a2 z用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
, d; t! l. X2 u% N
6 A/ R) Y l8 J/ vtvb now,tvbnow,bttvb6 G# M% V. ~9 F) z4 ?
3tvb now,tvbnow,bttvb, c" a2 F) F9 x( ~/ W& D/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 ^9 f2 V/ n7 t, K
甩小腿- R1 y( ?# Y) ^: s4 q: t
4 \. ]( \) v- M* j0 H' B$ t
tvboxnow.com, r! T) v1 P0 t. S i6 l% B# V
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
0 m% p: r2 L+ N: S5 G公仔箱論壇$ w; |. ^6 `6 m3 r1 b1 _: O0 h* @
5 N. U9 G8 A5 C( R( \2 P0 n公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
$ `! O8 r' i8 E! ? {# ?5 itvboxnow.com
: a4 F. J& T7 G- l6 I3 i$ ?( }+ {tvb now,tvbnow,bttvb4
" a7 E- ?! w- D4 X& j( }9 T5 P- B
- O" X1 q8 h) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉雙膝
" A1 }3 n2 R4 F& X* O( |
6 C0 Z3 s, e3 z8 R) D6 Q4 d8 L
0 Q4 _3 Q: S7 j! R0 p50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
3 l! L8 k" Y. X7 x' H b8 Htvboxnow.com
( b2 ]% j$ {6 L. k# Gtvb now,tvbnow,bttvb7 ?: U8 l1 f, L, O: Z: Q9 {
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
) l2 m+ k' I' U; |6 N' L" E9 t; @
% S7 ^# U+ A2 ^' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& n$ e9 I/ o( L$ c$ x
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
# t# x1 R1 x" l3 T9 Ytvb now,tvbnow,bttvb3 |6 L$ I7 u* u4 ~
5tvb now,tvbnow,bttvb, t8 q. P9 ?( B+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ v0 \ ?4 c+ @0 r
扳足趾
3 k1 ~1 H/ h, ?! _1 ktvboxnow.com
* m* Y/ Y' k+ H0 C/ n; C1 Q& ?; c
6 j% r& u$ M) D; [公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
2 ^- j" E9 \. Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com; O, N, I' u; F7 y; [% M
tvboxnow.com5 z7 i3 f$ O w( P& x* e' i( O+ J
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
/ c5 D( [/ x0 e. \: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; X- f0 U/ p L6 l; w+ i
6tvb now,tvbnow,bttvb- p) `( }# G6 J0 m3 N s% T- Y
tvb now,tvbnow,bttvb. l& y, k: L3 R ~* o! Z5 D
搓腳心
! {9 K) r1 s3 B2 Btvb now,tvbnow,bttvb, l. t) v& r: T; ]9 F" s6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d7 O* i, I" h: u [9 p4 A
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
0 x. N; P( Z- S7 b O. etvboxnow.comtvboxnow.com: \& G% F$ {: ]- ?
f& r" R: C7 x+ S3 r: K6 u公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
