更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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2 L& M; }" X6 ]9 [/ k& V早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 n: `/ _+ U% w z& V# t
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 0 t8 O. V/ G+ M: ^
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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! c8 g! S# w! |" P- s日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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: F0 R% x5 l- X9 x7 I6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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9 @# w7 R' i# n另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb* I6 W1 M( x( l$ O; P, o, O. x9 {5 F/ ^
2 N. K4 v6 Y3 ]2 a$ Q: stvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ( j# ~5 o) [1 l0 a3 K! Y
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 d" L3 i% P. F5 x
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
( G, b' Y9 u4 [9 i t9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
# Z' b* c' ]3 q( {更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 . Q/ K9 \& X( c8 ]1 J! u
' W1 a0 p# } \8 |(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb, t5 B7 @ n' `& j# p6 {$ {
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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0 C4 J4 e: j8 b& ?' l, n+ M. Z(五) 頭髮容易變白 9 Q! k9 O0 L* ?$ D" Z
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T) L7 k- }5 s" v7 h% [0 D7 G
' Z7 E$ r0 H6 ? r6 ^tvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 & Y( n; l3 H/ M/ j) h
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
# o+ x6 Q2 {4 ] f使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5 }, M5 q2 f/ \4 T+ k! u# E! [5 _
# `5 r G: M( U. a7 a; E0 stvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
/ G- W: Z: L0 M( u8 R. L( Htvboxnow.com盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ) D$ r9 N7 F; R1 z( N& d
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
' _% N; R5 A/ \4 ^$ H$ _tvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb, @. v; O N+ Z4 |, b9 w9 v
6 t: P8 }4 ^4 k, p+ }飲食習慣的改善
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+ P, }4 @% {0 I1 f& z我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! ~: W* G" X! v1 Z8 i
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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! J# v6 [" G' E- F(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 `5 m- |# l$ k& Q6 A
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 D/ y* X( H, \0 z( Y
9 c1 | {; N, B( q1 h) atvboxnow.com(三) 鋅
7 ^$ H1 Z2 Z- Y: I+ mtvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇7 S" c, ^+ k& |" q( ~5 G
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(四) 葉酸 tvboxnow.com' Z6 `% F# G1 c5 @6 r& v! d
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
" S( b! {* i. btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q4 m9 `% b' m6 J5 f
(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb# H% M0 [9 C0 D- w4 x5 |
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j& V/ ?# b- [. }1 v
( j8 v6 T# E* w, ]公仔箱論壇(六) 薑 , F( e, \/ ]1 _& J' b* z0 ^5 l
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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, _3 B" H+ T# l" ^/ z k公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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