腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
}3 R. E0 `# I4 Q4 ^+ ltvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb% L% I* I0 @7 M! S: K" v W
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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: U; ]+ C0 _7 ~2 b9 S6 e2 p* k6 f! ktvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb; D3 v% H- g' O: I: o- |7 c. v0 r
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
% @4 G/ l7 R3 _, s4 o& g3 m' X□肚子感覺起來硬硬的很結實。
1 j `2 A2 x1 Qtvboxnow.com□常常會有脹脹的感覺。
- N2 w: k6 ]4 m8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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$ A" p5 D- {, |! `0 Q8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 * M/ r- s/ l; l! s) T
! l+ ~9 \9 ]- }公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
# ]7 R- h# o. @( g4 \( ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J7 E+ u' e% c! l2 J) L1 L2 y4 F
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 / R9 ]4 A6 \# H3 u% h
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
2 O9 z6 Z( _1 c) M) i4 i ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 X. V+ Z/ g8 E8 P1 a* u
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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3 m7 r- ]( R/ I# K( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇( Q- O! V2 h1 [- r3 Y3 O/ ^/ c: c) ~. r
2 l# A/ w7 s& E. otvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 # K; C s5 @, r3 _% l) a! Z
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvboxnow.com; n% L( M& E& P6 p9 r9 O# I
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ t9 }, n% g: ~" g( a/ f3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i I2 `- r. i# ?2 W3 M Y6 g* \
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 6 L$ u9 O% ]) {) X2 n
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~/ C5 y! |, Y2 R- k3 N
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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