早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( f Y0 s9 f5 j& {
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" m8 E' G! J1 ~ q% b3 s公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }* {' f' N1 ?1 t* a
+ W7 ]7 h" V; M6 V游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `: t+ R' N) U; Q: W3 [& z& K
8 [) w9 \5 D- B Btvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物：
& l. i3 I, T" N$ I7 E) b5 c蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
6 X! h1 Y+ h; R: e i* w# Atvboxnow.com羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?0 k/ ~" y9 H/ L' i$ ^5 a5 ?
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvboxnow.com4 k4 f# l8 H6 x; k: r2 l
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 : R+ [, F$ j: q, f; U# Z9 {
* l- R% @' i7 {4 I' K4、強化股四頭肌：
" C& ^; d# D9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
4 I/ J3 B$ ~7 s+ ~8 wtvboxnow.com步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
( ^ o3 }% o) itvboxnow.com步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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