/ v9 |- P2 l5 N& B% ytvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜tvboxnow.com. L" V- t$ R0 B2 F
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvboxnow.com0 g% t; g, M c+ k0 P2 h
$ N1 {% ?1 p: v公仔箱論壇2、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }, W# x# G) `: o* L( g
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。' [- C, v7 s& l4 C9 o, J0 F! O
8 W0 S3 m- O$ Y( [4 e" K3、青椒
+ r& e9 q2 ~: E t5 O含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb" [5 z: O: k2 y5 ?4 g
2 M+ U- a6 |1 }4、棗
8 X+ R3 m0 S$ Y4 q+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
+ X/ }) Z2 O4 A; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J" m- g! K5 r9 e+ ntvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子
2 q$ Q2 \' X4 s: h. H/ N' A公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
- V7 r% J! G v0 I, i$ jtvboxnow.com富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
0 `+ N& ~/ L6 ^7 b& h公仔箱論壇! g. E' S' \. T7 W5 p1 N4 [# n
7、韭菜& t) Y# C) W6 s$ H# Z5 _
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# g/ B: U _0 b9 W# s5 E: Q j' x
1 f. B) b1 W* t2 Y+ u! {$ W. ntvb now,tvbnow,bttvb8、杏
. d0 J$ {! F$ k含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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