低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb! |7 h1 I9 [% P g: `* j
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
N8 u5 g! [4 d: Y' `tvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法
& p) [2 h; t6 X5 S( ?8 d公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
2 S! v$ H: p# \8 p9 A 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕' n2 f- V0 z9 @
介紹打擊雙下巴緊緻操
' [' K# d& F5 t' W! }tvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下
7 l% Q9 x- a# X `8 ]* B! I 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇" z: k0 Q2 u' \7 q% P8 }
2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb8 x; h) h! S4 ? M: }' k
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a ~9 i7 o- L. E3 D: A
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
+ n3 Q7 [+ l: m" U _公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvboxnow.com! o. s5 d0 {, x6 |% w: T; v2 j
頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e( \3 ?) R2 W# b _5 x1 a* v
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
# s9 M# h" @ {; h8 o: b2 A公仔箱論壇 1.按壓後頸百勞穴tvboxnow.com% e" ]5 P7 C+ x7 }
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
& F. H& e/ H' p# L2 G4 @tvboxnow.com 2.放鬆肩頸筋路7 A) H, a1 |0 q- i' w; s
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
8 Y1 P$ c& m# P# g, R 保護眼睛
' n" N1 \8 N1 g' r0 e8 Y% E7 N公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
! b( M" q$ i& T2 U% Z* I; a公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
; D/ \6 e. }9 \5 D& ^tvboxnow.com 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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