常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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, e5 |/ j; T$ W( l吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvboxnow.com2 d4 [. Z9 e' v# E- y! t, q
$ C" s/ Y/ I: ]/ X當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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8 ^; l% r1 |! \4 p4 @tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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$ r$ N- B* r' n" R' D0 H4 v! j6 ktvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D( f3 V7 `% a& R; `5 g- g6 \
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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8 Z7 P$ d. Z9 R, Ytvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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# |: [6 x+ c3 h* {公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。
: a5 Q( Q A' f噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
2 D I8 j) h6 p& u8 w* U7 _嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇 M! J% ^% c* x$ a2 l
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
% t- W! ^5 C; c6 y9 Q' G6 R: {( t公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 ; \# S5 M2 A1 t, a# V
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w# G' U0 Z, H; O
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2.補充維生素B群
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8 c. ~0 M8 W: X1 j6 O& _要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
* W2 s3 \+ b! O I8 l# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb# W5 x v; w5 [2 ]
神經與皮膚等的健康，
& j) w1 x w* v: Z5 {( M以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇! z' N' f4 O6 p5 z4 W
8 c6 _+ |& C" a5 P5 @公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvboxnow.com$ z8 i+ ~/ F1 {( B9 ]- y# h4 g
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
! r( W* r7 d8 {) A& R1 g6 }) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvboxnow.com) Z3 ?7 _3 I0 f4 z9 s/ A' a
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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( H; a# b& |. K* N& V* x3.注意進食 3 p% Q. w! C6 m
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇* Y. U% o# s$ m. f5 _$ t% \
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇9 R6 |/ v# _$ K- x+ `4 e
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" i: F+ K2 R' itvboxnow.com健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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