[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 [. N4 _; p$ S
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
0 U% e4 `, d' W/ x/ w; s( x4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
) z% [( i! Q+ @0 h7 f8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
3 o$ }$ W9 K- k# K) z* I: N  @tvboxnow.com5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
+ q4 ]/ a' z! \/ ]公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
8 ^" d* }( r) T0 M% L7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
; @2 Y% }7 Q! B& ]& J3 stvboxnow.com8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇: H4 f1 e$ @& y9 ?2 O+ e# U: Y
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
) `$ L, y( P5 _& l' ~' ^1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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