頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
. V1 j9 q. r, Q6 Qtvboxnow.com 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
x* n$ ~5 Z2 H: l! _0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: e' C# {* p: ?) ?) _
攝取合理的營養。9 [+ k @% _6 ^- s$ t% O
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食" `, _( c/ ^$ W$ u3 p; f( J4 L9 b
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
/ W) p8 H- @& v; Ptvb now,tvbnow,bttvb 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富公仔箱論壇( i+ C# s: g" X" b
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
! z, g$ z5 ^+ _- I& M, atvb now,tvbnow,bttvb 也富含維生素A。
2 u- b$ Y( J: M" D+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z6 v3 q( Y0 c! l' g●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、tvboxnow.com) T' u: c6 Q3 v) c" c$ p
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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/ ]) b- F+ Z( r0 g/ C4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇* e5 w2 X" c( @+ j* r2 {
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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/ m$ O( L: V# A- B& x●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
: F- v. A3 y S! `. r0 ctvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
% e1 i6 y: ]+ |3 D6 X( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
6 }1 Y( b- ]; ~% F6 Q- ^7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 v/ e# C+ F0 K
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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2 Z+ L/ h0 A: R" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
% \: X- @2 [3 Z) k' w/ S 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( l; B: ]' n9 ]; P; p
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1 I' X/ b8 Z% x+ r9 |2 h) f公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
5 q( M$ B1 c" }9 m" P0 `tvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質tvboxnow.com& t4 P3 z0 y I9 ~. L8 A
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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" U$ R( y2 \: j# }●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生* E" w2 n8 m. s6 V5 C' [% N/ Q! u; R3 w
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免3 d+ g# q1 T% `' i9 y
進用。# B- e! Z% E; J3 _! F# j( F
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
% L9 c5 ?) ?4 `4 t公仔箱論壇 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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; {. k( t% z$ t9 C8 L5 u# Y% I文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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