冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
; v7 l. U h6 ]' V2 otvb now,tvbnow,bttvb放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
7 H; x! q% K5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C& m0 d( h& q1 H& s7 ^公仔箱論壇日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。tvboxnow.com- t& K5 `8 h/ G4 w7 ~
( |- E! d# b7 E1 E! x& |, }而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb( K. R) c8 a$ K9 F+ @" v
8 C7 t. B" _1 M) m+ `2 l＜＜早晨伸展這樣做＞＞
1 F3 _- P" f5 [6 u4 m' atvb now,tvbnow,bttvb, Y7 i: [2 G( V* f3 d# w- f
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
/ X0 t3 g0 }2 [) {; Y S1 w9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% U4 ~+ T0 f9 D: q. q
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。" o( f' i4 i( R r0 D4 f0 {
! P0 {$ O4 k( T6 Z3 B0 `# |
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb& S; v n* K( U1 k) Z; y4 K; Z
; n( |5 M" [: j) i+ ?ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
