現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
3 ]6 Z0 C: t; Y& ~
% r g# @" L" Q% U. Y公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
: r3 |% I# I0 h: E9 v$ w1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; v& V4 |: t& I. J
一 、頭部按摩：
/ Y }/ i8 Z8 K9 n# k具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# l- X. T$ I6 x
& P9 S& b9 w7 `' x* Y. {1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
; D9 y* ~. Z3 Q; t& {& B. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b" l: F- g, d: a; S% f9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 ) h1 _, l8 M& a4 {: l% l9 i
" P) r( c$ N) d( p+ H( \% p& K( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" C- s+ V4 f% f
公仔箱論壇5 | l. Z) `- W
二、眼面部按摩：
6 p& |" M7 K( \$ S. |- A Ftvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
; @, N- s. M6 d* ptvb now,tvbnow,bttvb7 z+ L- f: T |; s) Q
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
/ ~: F4 S0 l9 s( l. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- c; r$ {+ z [, k! v+ Y3 A
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
+ G0 d/ \4 J7 z. F' P& i公仔箱論壇
6 m; [# z6 ~+ j$ J- Z3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvboxnow.com( y4 O i$ r& Q
) {; p Y+ v J* S/ W- m. |公仔箱論壇三、耳部按摩：
9 l& [# I/ \4 rtvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
0 L9 [% ?& f- ]9 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( f5 ?# F4 F* i/ F; R6 i3 b
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
4 k7 r9 t2 U4 S: f
) k1 t/ p! L& g: j) q四、四肢保健按摩：
- P' ^# Y! ~& d9 O5 Q加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvboxnow.com3 b+ t+ Z% t" V, M* L
公仔箱論壇, m$ _, L, {+ C" p
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
4 Z$ z4 H8 V0 x s% P( Y
5 Z4 X/ j; K2 ?: h+ |9 a公仔箱論壇2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
3 k; ~+ H5 x; t: `tvboxnow.com
5 J0 ?1 T8 P6 x! S0 h P" W3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
; S W+ S5 Q/ ?: n5 f公仔箱論壇
7 ^0 `3 o6 E0 B) y4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _( [. \+ K, n% _
: ?: O# n) g, ?) l4 o+ l5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
" q3 y6 [" y1 }, ^1 U% D0 }公仔箱論壇! w$ `6 r% m: D+ i
五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, {9 ^# G2 o) _
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇! L* Q( k3 o" [. ]+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L: Y/ t% v* }+ l
六、加強腸胃功能：
4 g2 i9 k; b. ]tvboxnow.com1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
) \5 g( ?7 a0 L* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' z4 `0 ?" w$ J+ F) z
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
) O' T C# Y7 p7 g* e公仔箱論壇4 V" U7 \6 t- u3 w/ n; L2 B
tvboxnow.com4 Z6 A/ S- U# v; ^
tvboxnow.com8 g3 r2 G$ @) ]8 ^
公仔箱論壇$ h) G P$ l: h
1 S9 q, e$ t, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i$ b$ p' K1 K$ ~) \ L0 U+ A. Y
3 n( H5 x5 T& Q3 p
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
