【檔案名稱】：完美型男健身聖經; m4 ]& \0 l7 K: A1 X* B) U; ^
【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 O% j( |2 B- ^8 s" ?% D: O4 k- m
【檔案大小】：335MB$ N: X0 [4 o2 A
【檔案空間】：Fileim2 H5 e8 v) g7 y; r+ o
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇2 T$ D$ D/ Z/ @8 d& r ?7 R
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 t; G/ i w: j5 V# {5 I. C
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 3 \# s* @1 w n1 p9 ^
1 @$ j& U" D* h2 U8 k/ l) a公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ' g3 b! b# H9 ^7 |2 P2 y8 A# K
9 L4 d4 z: Q5 b6 |, R, M: f7 `7 N& Ktvboxnow.com 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
' |: u$ q) B3 }3 |: X. b0 stvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 $ I3 m: r' V7 }1 ?/ ~; F
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 3 Q: y4 q2 K3 p, z8 S: q
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇. {! S% L' W# d# P0 u% F
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
/ a% L' z$ v! U6 B9 W! t% T. j6 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 U4 R0 G- y( A: g( m& |( ?# ^9 i
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ! C% U8 d z0 ?9 m# \
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z$ m: x) I. }" k
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 j' Y) y7 g7 a
# C* Z- ?1 J+ a4 q/ S1 _, Z: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M( p( D& V7 h* O" _, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvboxnow.com7 m. w# N3 ~( k# e6 P
+ s" ~+ W1 N' Y' S4 k% ctvboxnow.com 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [4 R9 g4 M5 w t9 @+ a
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; G: Y% I7 y/ ]% P" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：公仔箱論壇, J- ?$ b/ T2 N3 J9 N0 C
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 0 G8 t D5 x( r- v( h Z' G
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
$ e2 {. X# S- ^公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
