儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |1 g0 y: [+ g
$ ]5 K: Z9 l: |# o1 o
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。 C" v7 F# G0 t* P4 C
7 u! Y+ G( m1 |. Q9 o& T
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
- L) G4 c* z# `& {tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, x. u) F8 L6 n1 k; z5 w( |3 S5 e
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。% K" t" F; D8 z- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t0 G2 D* |) u) L# @: z1 M
4 `7 M+ q6 M0 w; W4 ?6 T& s
【過量攝取維他命C的3大危害】tvboxnow.com) C& T$ z0 v8 T- x8 g7 N4 v
公仔箱論壇4 S9 E5 i% [5 @/ a( S3 X8 b! `$ Z
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。公仔箱論壇( ?7 s) g1 p( U, q& }, d P
tvb now,tvbnow,bttvb4 _ E& F# K' {4 r
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。2 G$ H. s9 @+ ?/ V4 T8 [, `+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }! K) }6 E( A5 e( J* ^# v8 n
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。公仔箱論壇8 K! Z/ ?8 L1 h `- F: D" Y
: u7 q4 J L& S" s( k2 t& i
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。# |6 C3 O& a7 P' Q' a8 f$ A
) N' c) a1 p7 ?tvboxnow.com/ u; Q0 [- C5 ?+ q. a8 V, }# S5 M
+ g9 |" E, Z" U S5 M( Z
- Z1 v( O) S( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s8 M4 g1 @+ c- ktvb now,tvbnow,bttvb+ H, g. s9 D* S4 h2 G. o- b
tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 K6 Y9 T) {' x: ~( Y( Q$ B
0 |% n: U. q+ K5 H( o: a( W! V/ v
4 ~- K. h: x9 s/ p2 Z* I3 @
! g% }( _0 `% G3 ?1 s( p) A" wtvboxnow.com文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
