急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v- [- V5 e! G& k
2 j, w' H( C. }9 i, k' Atvboxnow.com突然出現的劇烈疼痛 4 C) U6 s0 V4 ^) \* K) j
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvboxnow.com; `$ W. b+ q! j8 s2 W2 a- f. [: S
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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4 \1 I& L: N$ ?) U. W+ v$ y1 i大多休息一陣子就會改善 tvboxnow.com K. y1 g6 Q6 G. R; {) a
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
1 B/ {+ I9 S5 [0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! R: _+ l7 x& Q8 ^
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvboxnow.com* _8 c J3 d' C
- d& l% f+ _' C) v4 Q. ~2 D* Gtvboxnow.com急性腰痛發作的前兆
1 \# {& p: a! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c9 W! n$ R( J' ]) f5 \; U* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
. A; Z/ ` d1 Q ^4 P( q8 ctvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb3 y' L* K [0 \- M$ h
●覺得腰部和背部沉重
" @; X, f+ ]5 \1 k, v+ ?tvboxnow.com●悶的痛感 7 O* O% J8 `# w/ h+ t8 z
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 3 w' z( [1 q5 ~+ d" S' `
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvboxnow.com* n7 T$ O' I" Z; t+ k
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導致急性腰痛發作的動作
9 d6 V, ]9 Q% f$ e2 A5 A5 b●搬重物時 7 Z' Z4 H9 P5 e9 R/ h" I* |
●半蹲彎著腰工作時
6 n# l% G5 S; Q1 s# t●彎腰撿東西時 C+ h- J* H) [6 R- m1 N: c' P( @
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 T7 {' V. G
●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇/ k: j7 Z' k, P: K- H. S- [4 F/ h
●打噴嚏或咳嗽時
+ J) Y1 _: P* `$ P$ I0 A/ Y, {公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時
: y1 P! f6 R( q$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* i2 V4 M2 C& Y/ N0 f
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 @* |3 H( j) |6 F' Z
2 d J+ V- ]! Y$ T急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
5 r6 z4 I+ h, e6 h+ x; q, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛
8 ^9 f2 e! g f$ Y6 |8 E* C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* }& C$ V+ F: R8 h5 b) _; f) T5 Z
多發生在誰身上？ tvboxnow.com" g7 q5 y9 n. k1 X5 p
● 任何人都有可能發生
! j; G0 \2 l: ?1 B3 i7 E# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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3 V2 g. J9 J/ S( p! ?原因是什麼？ 公仔箱論壇9 C2 w/ B' g) B: x9 K- k+ Z$ N
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 a1 Z) z8 V y
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ 公仔箱論壇. r+ _6 w- z! y5 L+ {' y* H
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇! Q) C8 s: w) i7 ~) Q
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 1 I0 z" |! L' p6 k
● 藥物療法 4 ^2 l4 m& [. a
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 P; p1 v6 \# c0 N
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 7 k5 I! ^6 b6 X$ V- C
－壓牆壁體操 : _: C0 m" }' O5 i
－土居式伸展下肢自重牽引法
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q8 Y) G, m: v7 Z$ v8 ~) C前彎障礙型腰痛者的伸展操
( a9 P- b4 A( l( f, {5 {$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 l0 s- O# A4 I, h, |: I: d
可用自身重量伸展腰部
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4 j; T( v3 R2 [0 k- L* u- A& }公仔箱論壇引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
) _, l* F' u1 k5 L' B9 u& y, Xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 K: i8 s4 f h R' w6 h, `4 P
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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' {4 ]- G4 E5 J, ~/ i土居式伸展下肢自重牽引法 8 K; h0 Y. s8 C" {6 b0 E) T
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 3 U* j5 r& |) J) v3 I
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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# \6 _% R9 c1 C5 S* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 M3 ]/ ], v
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvboxnow.com; n- N0 f6 |, p# U3 D4 k
) u* D" U/ g( D2 f5 t% H/ Y" Ltvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvboxnow.com' u- t3 F0 u( K9 D9 g
) Y% z3 Y; u# t% ?/ E% K: }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 " H$ @# j4 y0 b9 W! J2 A& k: [9 ~
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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) U* n# X" |5 y* U$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h$ J: w; e5 H
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5 g( ^$ m/ Z0 k' |, z
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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