便祕是困擾許多人的健康問題之一，但進入冬天之後，不「順便」的人可能更多！吳明珠中醫師指出，到了冬天便秘的患者至少增加兩成，
) |: Q! K3 z7 I, T# X公仔箱論壇除了跟飲食習慣有關之外，冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。
+ y, f3 d* E, n' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外，tvboxnow.com0 x" ~1 E' k2 r- @2 E
吳明珠中醫師也建議，喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩，都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。
- v8 k/ E* Y2 H9 M9 M, Y( Stvboxnow.com6 D( m% f0 z1 }* f r, Z9 \
吳明珠中醫師指出，相對於夏天容易出汗、水分流失明顯，冬天時較不易口渴，水分攝取就容易減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, \# W- B6 _5 l4 }2 @3 a+ I
同時，冷天時容易想要吃濃郁、暖身的食物，因此不但容易吃的多，
' h. E* Q# p. ]3 U4 z' z公仔箱論壇還喜歡高熱量的食物，像是麻油雞、薑母鴨等，其中食材多肉少菜，也可能影響排便。
k# B& R0 \$ z _另一方面，油脂類具有潤腸的效果，對於肉類吃得較多的人，能有部分幫助排便的作用；
, L! E2 k7 U# d" M$ B4 W* H而有些人雖然大量攝取蔬菜，但若是水分、油脂不足，即使纖維豐富也會導致排便困難。
7 A6 q& ~- r" L/ t公仔箱論壇
" f0 o6 N+ T* C1 j7 Atvb now,tvbnow,bttvb另外，冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低，身體的活動量減少，也會影響腸胃蠕動的效果。
" J# ^# i w5 t$ ^6 w. X* C8 j7 G4 E/ |( H& \
老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。
' ^" u3 |- }! b( | h& _雖然平常也有運動，但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題，都會降低睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b1 V" T( J3 ?. {
睡不好，導致副交感神經混亂，加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化，就更容易出現冬季便祕。 公仔箱論壇4 B1 ?, G3 g/ }# C+ [ M# q# n* ~
4 b. c' T, J( h6 t6 M公仔箱論壇喝陰陽水、帶渣豆漿，改善便秘問題
& T3 A% R9 i1 y1 ^/ Z1 g! v" e
# J3 C6 B! [; R, c2 y8 d; F+ Q公仔箱論壇針對冬季的便秘，吳明珠中醫師建議，早上起床後、空腹時，可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」，
: ^6 X5 @8 t STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上喝300~500c.c，對於排便有一定的效果。
6 C& {# i& g6 J6 e$ m公仔箱論壇如果喝不慣沒味道的白開水，也可以加入少許蜂蜜調味。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W% ?) i+ e$ n8 K% Z
tvboxnow.com" O1 \, F) s, s4 H: [2 s
而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後，過濾時留下一半的豆渣一起喝下，對於緩解便秘的效果非常好。
* w5 m7 l! D7 ~6 w! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 h, q; T X+ x4 w( L
另外，蔬果的攝取也不可少。* ~- q) M8 k! F
吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜，以及纖維豐富的火龍果等蔬果。
& i3 }3 L+ @0 z% X公仔箱論壇部分便秘患者也可以吃少許油脂，幫助潤腸。
* x' U& ?6 [, G$ t2 |" @' Etvboxnow.com而在中醫觀點，決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材，1 [" ?" O3 { C( E) f
另外當歸也有潤腸作用，但火氣較大，應視體質服用。
; [4 y' y) l* `: Z! U7 ?* M! z: ntvboxnow.com0 s' E8 {& ~$ S% k. ~3 u6 |, m+ c; k
水果按摩、手上穴道，促進腸胃機能 , Q) Y k8 y4 F7 ~: m6 L, I) S
! }# }* G0 s, w7 d公仔箱論壇有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動，仍然感覺排便困難，
# g P5 g& B* D( l# F, g公仔箱論壇可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關，這時就可以藉由按摩輔助。
; H6 m: g( N$ K- ]; r2 q5 ptvboxnow.com吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果，以順時針方式輕輕按壓，有助幫助腸胃蠕動，( ^9 }" B# G- ~0 V
且比起手指按摩，能夠接觸的面積更大、範圍更廣。
1 N- x) X$ {4 U; G ~6 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) z% `9 [$ [( f- {2 N
另外，對緩解便秘有效的穴道包括：手臂上的支溝穴（手背面的手腕橫紋中心，向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間）、
8 t( T* ]3 D% k5 i L$ ^tvb now,tvbnow,bttvb小腿上的承山穴（小腿用力時產生的人字紋凹陷處），以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位，都是有助消解便秘問題的穴位。公仔箱論壇7 e, O R, R! }' I
/ r, h/ [; @9 k9 S9 Q wtvb now,tvbnow,bttvb
6 m. X2 {0 O& R& @tvboxnow.com
1 Z& V1 M1 V: S' V. P: k" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D8 l, z5 }0 c* t( w- A* [
tvb now,tvbnow,bttvb4 `, r: `% k3 O$ T! g6 V9 w, N7 y
/ s/ q. W! R. S0 P6 m7 _: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k2 K$ W# i* s9 e% a健康／林昕潔整理 |
發表於 2016-12-24 08:04 AM
| 
