怎樣確定自己有骨關節病呢？
5 C! `& a7 @" c( a$ utvboxnow.com最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvboxnow.com/ B! D& [& q0 }- S7 @
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇9 P I p0 Y' n T J$ U) w
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；, N6 e5 r" [3 O' i, s! N
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。: K/ E3 z+ V5 `) R
多走路精神好睡得好
3 V2 U$ |- e8 O如何預防骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h O+ q5 I8 i6 t' j" w5 L( F
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvboxnow.com, D# d( p* Q! J$ [
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；2 G5 E. s& w! l3 L! P& q8 v
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
' L; ^4 O8 F$ ^3 E- p+ Y5 g% wtvboxnow.com注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
! h, X0 F$ F7 Y: Q) @+ D D, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^% x; u0 w" M) C4 U& J: L+ R
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
! [# O& g3 M" U$ E3 j9 l# z公仔箱論壇3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇1 x4 r5 [; j8 ^
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
