抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。tvb now,tvbnow,bttvb3 l" g% y( q! a3 l
. C" r* Q+ X/ t+ x; E1 rtvb now,tvbnow,bttvb完全放鬆 觀想自己平常會做的事 tvboxnow.com N% H( Q$ K) @8 Q4 {. F
+ O8 h' j* A3 R/ i G
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
1 B9 Q5 p+ H3 P/ O0 S0 j/ @3 H" x& G" A3 c% Z0 R
如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
) Q/ [$ d9 |. R, K3 _% Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" v, E$ y1 w, R3 V g) m; [$ o
讓你的心靈透過想像來完成這個任務
) u# O' @9 h- w: O5 e4 d9 s* H公仔箱論壇. m0 X: K& Y( Z: E, I0 i% X: b$ M6 `
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。
7 v* [1 ]' c3 j+ Wtvb now,tvbnow,bttvb! N6 q x. r: X
1） 經常換香菸品牌。tvb now,tvbnow,bttvb2 M; J% s. O1 X8 Q/ ~$ J# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) M1 _2 n7 T5 s
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！% g/ _& l; ~5 X1 F; _3 ^3 f
tvboxnow.com0 J L6 W% s( @
3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [/ x8 W7 d( u: r0 W1 Z" [: L6 E/ V
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?2 Y: Q, {( v
擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- ?; z: L S) q2 Y) B- A
公仔箱論壇2 q/ V' S9 G3 _+ k1 |* y. M/ G
1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。tvboxnow.com" _$ c0 y0 s; t6 t% {
. s% \' F9 g2 d5 c& ~8 w. @8 |. r7 n& Stvboxnow.com2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
3 e6 c% C3 P3 j5 F" T2 \+ ~$ B, W0 H, c
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！ |
發表於 2016-11-23 07:28 PM
| 
