你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
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但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
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/ @4 F& U9 J+ h# ^tvboxnow.com這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
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# M9 ~% t3 g6 J, _4 R& i' R/ @0 \$ X公仔箱論壇日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 K( R' L$ G) i
3 @0 ]. o. n: I& f& g0 Gtvboxnow.com而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 tvb now,tvbnow,bttvb, q6 a4 R# ]/ n2 \% I
* w% {) Z* J% y0 H8 \& N* ^tvb now,tvbnow,bttvb月經關連過眠症的原因
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/ B& I# T% u9 S5 _. P8 _+ [ T" f6 Rtvboxnow.com月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 tvb now,tvbnow,bttvb, S& P+ f( T8 S; E! d
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人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
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+ T [% i$ W' E, dtvb now,tvbnow,bttvb此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
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5 K3 Y* h: z& S; T+ T. a. r+ S公仔箱論壇黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。
8 ?" d/ e' K7 i$ o) U: I# ]& v4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B; J4 V- @" e- C" D3 @6 T& i. B5 [
有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 tvboxnow.com7 k7 ]/ d. V0 ^( T
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通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
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4 g7 j# R* i5 p* H2 A- T. ^此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。1 E) \" V% S$ I. _& ^ n9 @5 `" b
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3 T& F) t' e7 l% W" E公仔箱論壇健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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