一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇, }2 m2 z+ }* v3 r9 z
) h/ z0 W5 F9 X; I5 a+ W7 U二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇+ y% [! q( k" k7 F$ t4 K6 u. |
! H* U) U) f9 q, N) t; R/ m 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。0 B; W% ]6 j+ A2 [# d: @" f
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇$ |6 _0 {1 i, f8 l1 c
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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) ^. A. i+ ~' J# J. {公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇( r4 Y) X) m7 h/ e0 f4 M3 x; x
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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9 i- G4 A4 k( d 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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1 R/ u$ `& a: ^5 n: E* j. B8 Gtvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 E7 L5 Q9 V" S0 X3 S' ?) {0 x
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvboxnow.com: d+ x$ A9 _9 H1 w$ s2 q
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y' g5 d0 n4 q
# e% o3 G9 i% Q3 V V' M7 Utvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”" f2 f. c* N- J: n) F9 p% P
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。- [! y" E1 r7 W4 W7 k$ W0 [
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇, w1 _* _' g: O/ M5 c# @: A+ f- w
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb& V, M& J3 m, w. ?6 s5 O" A- {6 |% W8 f
& w4 H2 \+ Z% \ 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇. ^ c: S1 f# K) [- `
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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' u8 A6 F: s* Q; O e" k( mtvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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