經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧tvboxnow.com+ u% n Y" T5 C- I* h1 h0 k
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。7 V/ _3 K1 s4 f7 y2 |: G' i
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇$ L: M5 u# x2 V: h4 C
. v- _+ t7 ~; d; r/ x' e: E1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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$ @& M7 b" g$ ?公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- d% m- a" g, a' Y; z
/ K: k4 y7 Q7 G9 \ B公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。9 Z5 X- d( F, s" ^. g4 Y
* y3 F3 w8 M% D S公仔箱論壇痛經食物白名單
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L7 e# r7 \) d" B0 C& }( X, Ctvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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- U/ b# w3 N8 k. H% r4 a ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 A5 ]" D2 E `
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鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: Q8 d) }! X4 M! F8 \" i3 q% E- I
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。0 z1 m' g2 ]: V" o& @; p/ z
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紓壓解身體的痛) U, X+ D' L" x1 i
# j6 M2 Z) w& X! rtvboxnow.com除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇( v" v8 s# v: G' H
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9 h$ W$ W9 T: ^; t9 R女生們在這時候是很不舒服的
- p- H7 z7 e. ]8 ?. S公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二
8 h1 S& n8 k" Y/ X# Etvb now,tvbnow,bttvb在此線上此篇文章tvb now,tvbnow,bttvb, H! E8 B( P, V" F0 ~
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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