 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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* _) j4 |% r) ^8 @雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 `0 V) X* `1 ]% y
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvboxnow.com3 ~* s5 o/ `* [) G! I. ?
1 肩胛里肌126.8 大卡
7 H) T+ X9 l6 H1 q& Q2 菲力184 大卡
& ?8 ~* H2 }+ Q* \+ k+ Itvboxnow.com3 牛腱139 大卡, Z. }2 j8 H/ L% f0 T5 B
4 牛筋157.7 大卡tvboxnow.com! T: Z4 p# M( o& R# q
挑選重點01 挑選少油部位
}3 w7 h! |9 o/ p, F- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
& s/ m: E7 r" r/ Q02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U$ P+ ?7 f" Z0 b
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
: h H! r1 O( I, A- f+ Utvboxnow.com03 烹調方式很重要tvboxnow.com$ T) p# D# X7 i
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇8 M, A J% ~9 D* X! {% D- o
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！* z9 Y5 r! X \! {
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
9 e/ U8 S8 S( l; ?: z7 ?2 j1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. _- W; n5 \) \7 d5 _$ K
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 g% `$ B( l; s& ?4 m9 V- p
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇9 Y5 w6 Z* g h, Q8 c
4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb: w: p8 `! v+ }
5 腱子肉146 大卡tvboxnow.com4 x: B K+ X: ]& V' o
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ \: l0 Y' \+ ` n" Y, e
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
9 R" O' Y1 ^$ w/ r# t公仔箱論壇02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% E# n- I) G4 `* b8 ?
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。/ ?3 ^' D5 A+ M. b) G; o9 J
03 烹調方式很重要+ C' R& a0 \9 ~ d: u7 x% R% n
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇7 r# p ?$ ?2 x1 _
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇3 Q7 }" z; n: s+ O
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb m e# ~% {: V8 O3 U' n
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇2 t/ w. |0 L$ R' F0 A3 }$ x& H0 s# p
2 雞胸肉115 大卡tvboxnow.com' b$ d8 O6 e% a9 _4 \0 S
3 雞胗87 大卡
1 {! _( S. V; f6 B8 q4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M, w# N# ~, U& H3 i4 K5 f! v
5 雞腿（去皮）150 大卡
( N" W# y9 I6 i: A. b0 ltvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位8 K5 K/ X# F: R) O% `3 @
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。, S$ B9 u2 ~% L* O: f& p
02 一定要去皮
d3 W: }" g! h& I5 B- ?# V公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
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以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: ?9 W' k6 N2 L. E/ U& `
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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